如何舒缓高考前的紧张焦虑情绪

　　高考前的紧张焦虑情绪一：焦虑

　　高考前的紧张焦虑情绪二：恐怖

　　高考前的紧张焦虑情绪三：抑郁

　　“抑郁”是一种特殊的心境,它是低沉、灰暗的情感基调,出现心情烦闷、消沉、郁郁寡欢、状态不佳、心烦意乱、苦恼、忧伤到悲观、绝望。考前抑郁是一种常见的心理问题。由于高考的压力，很多考生会在临考前出现思维错位，把许多过去不愉快的经历和生活中的小事联系起来，然后产生自责，失落，悲伤。

　　舒缓高考前的紧张焦虑情绪的方法一：平常心对待高考

　　很多考生对高考产生过度的紧张与焦虑，甚至高考恐惧，都是因为把高考看得过重了。把高考看作实现理想的唯一途径，背负着层层重压，心里只想着一定要考好，非上大学不可，越想越紧张，越想精神就越不集中，跟着书也看不进，觉也睡不着。明天心里就惊慌了，情绪就紧张焦虑，进入一个恶性循环。要知道毕竟考不上大学的大有人在，而且条条大路通罗马、行行出状元，人生也并不一定要非得上大学才能成功。仅高中毕业的李想都可以成为中国泡泡网的CEO，比尔盖茨大学都没毕业还不是一样成为世界首富。高考只是漫漫人生之中短暂的某一事件而已，只要以平常心情对待就行了，只有这样上了考场心里才会坦然，才会冷静细心、才会尽可能地发挥出自己的能力取得好成绩。

　　舒缓高考前的紧张焦虑情绪的方法二：学会放松自己

　　高考前的紧张是肯定的了，所以一定要学会放松自己。疲劳时听听轻音乐或者唱一首自己喜欢的歌、洗个热水澡，有利于紧张情绪的放松。感觉紧张时将书本暂时放下，找家里人谈谈话，或到屋外走走。最好每天都能坚持抽出一定的时间做些有氧运动，因为有氧运动能使人体内有益的神经递质分泌增加，能有效地缓解过度的紧张与焦虑且能提高学习的效率。

　　舒缓高考前的紧张焦虑情绪的方法三：积极地自我暗示

　　考生应当学会自我暗示：“我能行!有什么了不起，不过如此而已!”“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去!”“虽然我有些紧张，别人也同样紧张，没什么!”“我不可能都会做，但一定要把会做的做对!”“尽吾志也而不能至者，可以无悔矣，其熟能讥之乎”。

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