高考最后两个月逆袭计划

　　高考最后两个月逆袭计划分析

　　高考成绩不取决于你会做多少题，而取决于“在规定时间内”能够做对多少题。高考最后两个月逆袭，建议大家找来高水平的模拟题进行限时训，培养高考的感觉，训练自己在规定时间内“抢分”的能力，提前适应高考节奏。

　　营造轻松心情

　　高考逆袭需要压力，但成功往往在你心灵轻松的时刻前来叩门。在大考临近时保持愉快轻松，不仅能提高高考复习效率，还能帮助你在考场上正常发挥。轻松心情的方法有很多，比如，给自己积极的心理暗示——凡事多往好处想，有利于高考最后两个月逆袭。另一种方法是营造和谐的环境氛围。和谐包括两个方面：一是与他人的关系和睦，二是尽量避免出现“大敌当前”的氛围。

　　除了心理调整，建立自信也是高考最后两个月逆袭计划的必要条件。狭路相逢勇者胜，具备了不怕困难、迎难而上的自信心才能笑到最后。

　　重基础

　　在高考最后两个月逆袭计划里重基础很重要，就是要丢开那些高难度、大剂量的题目，返璞归真地重拾丢弃多时的课本。高考相当一部分考题都是基础方面的内容，翻开近几年的高考试题，那些很容易被忽略的“冷点”都可以在课本中找到其踪迹。

　　重基础，并不是说完全一门心思就在那些滚瓜烂熟的定理中光顾，而是要辅助着每天练习一定数量、一定难度的习题，这不仅有利于巩固基础知识，如果遇到创新的题目，还能大大开阔思路，祝你的高考逆袭之路一帆风顺。

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减压类食物的搭配：

　　1.多糖类及全谷类的食物：像糙米、大麦、小麦可使脑部产生安定作用，蜂蜜能改善情绪。

　　2.蛋白质：跟情绪安定有直接的关系，如奶制品。

　　3.维生素及矿物质食物：如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。

　　4.番茄、樱桃、油菜、香椿等有舒肝理气的功效。

　　高考复习期间推荐食谱搭配：

　　早餐主食：牛奶、五香茶叶蛋或者咸鸭蛋、芝麻烧饼或豆包;小菜：煮花生、蒸鸡蛋羹、清炒菠菜。

　　营养师提醒：早餐和午餐之间可用一点方便粥，如核桃粉、黑芝麻糊，几片面包夹一个煎鸡蛋，配一点西红柿、黄瓜或其他水果作为加餐，以补充高度紧张的高考复习造成的脑疲劳。

　　午餐主食：肉包、米饭、面条;主菜：土豆炖排骨、红烧鳗鱼、香菇菜心、黄瓜炒鸡蛋;小菜：豆腐丝、素什锦、蒸茄子。

　　营养师提醒：最近市场上的蔬菜品种非常多，家长可以轮流荤素搭配，做出丰富的主菜和小菜。

　　晚餐主食：绿豆大米粥、麻酱花卷;主菜：炒肝尖、干煸茭白;小菜：五香熏鱼(带鱼)、可口萝卜、老醋海蜇头。

　　营养师提醒：高考复习期间宵夜最好要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，如粥、鸡蛋西红柿面等，辅之以含蛋白质、维生素C丰富的鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂、提子等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼、肉等动物蛋白质，打好身体的基础，以弥补熬夜带来的损失。

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