如何缓解考生高考前的焦虑

时间：2024-03-03 04:27:08 嘉欣2 高考辅导

　　如何缓解考生高考前的焦虑1、坚定自己的信念

　　考生可以根据自己的时间、身体状况找适合自己的运动，如游泳、跑步、体操、散步、打球，或听听音乐、唱唱歌等，这样可以消除大脑疲劳，也可以放松神经。

　　让自己的身体动起来，让自己的大脑动起来，保持乐观，用最好的状态迎接高考。

　　放松自己，可以席地而坐，也可以坐在自己的座位上，找一个自己舒服的姿势，排除杂念，意念集中在自己的呼吸上，然后放松自己身体的各个部位，用鼻子慢慢的吸气，心里默数1、2、3、4秒，然后再慢慢的通过口把气息呼出，心里默数1、2、3、4秒。

　　每天可以根据自己的时间和紧张度，反复的练习几次呼吸放松法，这样可以让你的注意力更加集中，也能有效缓解你的压力。

　　在晚上睡觉前，或者学习学累了，让自己安静下来，在脑海中想象一下、模拟一下高考，怎样走入考场，开始答题，周围同学都在认真的答题，一些题型很简单老师都讲过、有那么几道题太难了、自己不知如何解决，有一道题刚复习过怎么就想不起来了，时间到，交考卷，然后离开考场等。

　　这样在脑海中一遍一遍的模拟会让你越来越熟悉和适应高考，当高考来临的那天，你会发现高考不过如此，跟我想象的差不了多少。

　　在最后这十多天里，希望每位考生都能调整好自己的心态，把压力、焦虑变为备考的动力，轻轻松松答题，开开心心高考，发挥出自己的水平。

　　
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