2023高考前考生们如何给自己减压

一、听音乐缓解压力

你们知道吗?其实，缓解高考压力减压最简单的方法就是音乐疗法。音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生好的变化。如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔。面对高考的即将来临，同学们可以给自己的心情放松一下，每天挤出些时间让自己释放下心灵，缓解压力，听听喜欢的音乐，相信状态一定会调得不错。

二、参加体育锻炼

众所周知，身体对于每个人而言尤为重要，所以，身体健康我们必须重视起来。尽管高考前的备考很累很压力山大，我们考生也要懂得劳逸结合。适当地给自己放放假，放松下心情，锻炼下身体，缓解心理及精神压力。我们可以参加跑步或者打打球等体育项目，要知道，适量运动能够促进血液循环、提高脑的血流量，使脑细胞营养更充足，可以有效改善人的精神状态。除此之外，由于每个人的身体素质不同，在选择运动时间、运动强度时，一定要量力而行，切不可超出自己的能力范围。所以，在高考到来前，同学们可以适当保持运动给自己减压，调节心态，相信高考定会有不错的收获。

三、通过快乐冥想给自己减压

考生可用“开心冥想”缓解紧张和焦虑。当你感到紧张时，请闭上眼睛，想象你过去经历过的快乐旧事，或者想象自己进入海滩.在自然环境中，如树林和沟壑，达到身心放松的目的。

总之，每个考生或多或少都有高考压力，如何缓解高考压力?这会影响他的学习状态和考试成绩。因此，掌握如何缓解高考压力，然后积极尝试，就可以很好地解决这个问题，从而获得令人满意的高考成绩。

四、注意饮食，适当吃些水果

考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力，许多考生的心里开始惴惴不安起来。面对这些现象，考生们可以在饮食上给自己减压，吃喜欢的食物，适当多吃些水果。譬如，草莓，其营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素c、维生素b族和钙、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经的作用，有助于预防考生心情慌乱。维生素c和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血作用，因此考生多吃一些草莓还能起到抗疲劳、提高大脑工作效率的功效。除此之外，还可以吃些桔子，桔子中的维生素c可助你很好的缓解压力。