如何进行高三考前心理辅导

考试前，你应该对自己说，我能行，我准备的还可以，根本不用慌。要昂首挺胸地走进考场，拿出你的自信，也许你会发现，平时觉得有些困难的题，在这一刻并没有想象中那么无解。长春高考,考前心理辅导,高考考前心理辅导调节情绪，保持心境。“问君何能尔，心远地自偏”。

心境也是非常重要的，它能使你免疫那些无用的干扰，始终做最好的自己。在考试前，大多数同学都会出现烦躁、焦虑、躁动、易怒等情绪。在这个时候，尽量不要去接触容易使自己出现负面情绪波动的人或事物，一旦发现情绪不对时，要尽早去调节。调节情绪有：自我控制、自我安慰、转移、宣泄等方法。

遇到解决不了的事情，要尽快去找家长和老师，或者与知心朋友谈谈。保持良好的心境，情绪没有太大的起伏，这样的你，考试什么的根本拦不住!考试前的心态调整，需要家长、老师以及学生自身共同努力。希望每位同学都能以最完美的姿态去迎接考试，并取得自己满意的成绩!

如何进行考前心理辅导

调控紧张情绪。心理学家在这方面提出了许多的具体方法，例如调整呼吸法：当内心感到紧张时，可以做多次呼吸;或采用呼吸守“点”法——双眼看一个固定的目标，同时深而均匀地呼吸，久之，便可稳住自己的情绪。

如果条件允许的话，还可以做紧缩肛门体操，这对于缓和心理紧张松弛肌肉也是非常有效。自我暗示法——自我暗示就是通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统的机能得到改善。

例如，可以对自己说：“我一定不慌!”、“没有什么了不起”、“我一定能考好”等，还可以有意识地想象一些愉快、舒适的情景和状态，这些都可以起到减轻或消除紧张情绪的作用。

进行药物治疗。如果考试前过分紧张，以致不能入睡或考试时因紧张出现尿频、腹泻等症状的话，可以在医生的嘱咐下服用一些镇静药物和VC、VB，这对于解除心理紧张和消除神经系统疲劳也是必要的。

教师如何做好心理辅导工作

在传统的思想教育过程中，一般都是老师讲学生听;或老师讲得多听得少，学生听得多讲得少。这样的话，学生心里只把你当作老师而不是倾诉的对象，就不会表达出自己真实想法。同时，心理辅导的目的是帮助学生解决问题，首先要了解学生情况，这就需要教师去耐心听。

听的过程实质上也是把脉的过程，听完了也找到了问题的症结。让学生多说，也是让学生合理的宣泄情绪。宣泄了也就轻松了;说了也能理清头绪，更认清自己。有些问题甚至会不费吹灰之力而告破，这又何乐而不为呢?但对许多老师来说，这并不容易。因为长期的思想工作者角色是他们养成了滔滔不绝的习惯，善讲而不善听。

许多信息就会由于不善于听而流失，甚至歪曲。从而使辅导效果大打折扣。所以要锤炼语言功能，但同时一定要学会聆听。这既是一种技术，更是一种态度，是对学生的尊重、同情与爱护，只有这样才能赢得学生。