高考备战睡眠注意事项

　　高考是一场选拔赛，自然有人金榜题名，有人落榜。尽管高校扩招使近几年的升学率大幅度提高，但仍满足不了所有渴望接受高等教育考生的愿望，全国每年都会有四百多万考生落榜。有的考生没有上线，有的考生与理想的名牌大学失之交臂，有的考生分数很低以至于没有复读学校愿意接收……高考是一场无形的精神战争！我们需要以最佳的精神状态去迎接这个挑战！

　　今天学习啦小编为大家精心准备了：高考备战睡眠相关注意事项。具体内容如下，仅供参考，希望能帮助到大家!

　　把握好睡眠时间。

　　高考时考生都会精神高度紧张，经常夜不能寐，但这样就难以保证第2天的正常学习了，因此至少要保证7--8个小时的睡眠才行。一般比较适宜的睡觉时间是晚上10点半到早上6、7点，这期间睡眠最有利于身心了。

　　保证睡眠质量。

　　虽然睡眠时间比较重要，但更为关键的还是睡眠质量，就是要深度睡眠，决不能有醒睡发生，否则这样会严重影响考生的精神状态。因此在睡觉前不要再想着背题了，应该放松自己，用热水泡泡脚、喝包牛奶等都对提高睡眠质量有好处。

　　适当的进行午睡。

　　很多考生晚上容易睡不好觉，虽然睡觉时间够了，但是睡觉质量不好，除了要放松心情，卸下负担之外，最好再中午补睡一觉，对提高精力，增强记忆力很有帮助。很多考生舍不得占用中午的时间，想加班加点的复习，但往往会适得其反，学习效率很低的，小编就在这方面吃亏了。

　　采用合理的睡姿。

　　睡觉时，合理的睡姿对提高睡眠质量很重要，一般来说，侧卧位是比较理想的，能让全身放松，小编建议不要趴着睡觉，这样会压迫心脏，容易导致心脏供血不足。还有睡觉时不要把手压在心脏上，容易引起多梦。

　　睡前听听小曲。

　　备战高考的考生都比较紧张，有的甚至有焦虑症，晚上难以入睡，这时可以戴上耳机，听听轻音乐，能缓解紧张的心情，慢慢的就会进入甜蜜的梦乡了。

　　注意睡觉的环境和室温

　　一般高考都在炎热的夏季，很多有条件的考生睡觉时喜欢开一晚空调，其实这样很不好，容易被吹感冒了，影响学习质量，如果非要开空调，也要把温度调到26°以上。最好选择扇扇子或者开窗口的方式，一般只睡熟了就不热了。但是切记一定要唔好肚子，以免肚子受凉发生腹泻。