海南高考科目及分值是多少

高考科目：

高等学校录取总成绩由统一高考的语文、数学、外语3个科目成绩和考生自主选择的等级性考试3个科目成绩组成，作为高等学校录取的基本依据。

“3”统一高考科目为语文、数学、外语，不分文理科

“3”等级性考试为思想政治、历史、地理、物理、化学、生物等6门中选择3门

各科分值

文科考试语文150、文科数学150、外语150;理科考试科目语文150、理科数学150、外语150;选科科目有政治、历史、地理、物理、化学、生物，6选3每科100分。

学生自选的3门高中学业水平等级性考试成绩，每门卷面满分100分，以转换后的标准分呈现考生成绩。两个标准分合成后作为高校录取总成绩。

如何有效缓解考前焦虑

第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习;并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，制定出适合自己的复习计划。

第二，心理暗示。考试前要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。

第四，保证睡眠。每天要保证7—8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。

第五，考前焦虑，可以这么做。想象一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。保持良好的心态，在高考中会达到事半功倍的效果。

高考结束以后做什么好

1、提前做足填报志愿的功课

高考结束只是高中毕业的一个阶段性结束，要想走好未来的路，还有更重要的环节———填志愿。高考志愿的填报决定了今后所学的专业，甚至于今后的职业生涯。因此绝对不能一时冲动，更不能把决定权交给家长。

在高考结束后到填报志愿这段宝贵时间里，不妨多花点心思认真思考一下自己对哪些专业、哪些学校感兴趣，确定几所学校后，再通过网络及相关资料查阅一下相关的信息，前期的功课做得越详实越好，这样才能在填报高考志愿时做到胸有成竹。

2、给自己做一张“最长暑假”的计划表

高考过后的假期，从6月一直延续到9月，差不多有3个月的时间，可以说是“一生中极长的暑假”。

高考过后的极长暑假，在放松休闲的同时不要忘了给自己做一张计划表，不管你是计划宅在家里看几本梦想已久的小说，还是来一场说走就走的旅行，或者利用难得的时间走入社会，体验一下生活。总之，在行动之前有个计划，能先把计划写下来，并尽量按计划去做，这样一方面可以训练自己做事的条理性，而且有计划的暑假才会过得充实而有意义。

3、不妨学几样生活必备技能

俗话说，技多不压身，刚刚结束高考，不妨利用这个“最长暑假”，多学习一下自己感兴趣的生活技能，有可能会受益终身。考考驾照，练练字，学游泳、学炒菜……掌握生活的能力才能更好地生活!

4、提前感受下社会更有意义

其实大学里除了学习相关专业知识外，最重要的是学习一些参与社会竞争的技能。为毕业后走入社会做准备。因此，利用高三暑假体验一下社会实践，很有意义。如果有心去深入感受社会的同学，可以考虑找一份暑假工做，不但锻炼自己的能力，开阔视野，同时还能赚些零花钱。有些大学开学比较晚，拿到录取通知书后，还有一两个月的暑假时间，就可以放心去打暑期工了。

高考后女生可以做什么

1、谨慎填报志愿

选择志愿的重要性不亚于高考，因为志愿的选择决定着我们的职业规划，间接的决定着我们以后的发展，所以填报志愿是非常重要的，我们在这段时间里要好好考虑我们的兴趣和志向，填好志愿。

2、做做家务

你已经是一个成年人了，独立自强，学会自理是你必须要学会的。不然日后你自己去大学让父母如何放心。同时这也是增进与父母交流的一种方式。考完了不要总觉得自己才是需要别人照顾的人，不要总觉得是如何有功，必须要别人来照顾。其实你该好好照顾照顾家了，你不是一个不懂事的孩子了。

3、锻炼身体

高考压力之下，很多同学有意无意地忽视了身体的锻炼，或体形发胖，或身体虚弱，这个时候，根据自己的喜好选择适合的健身项目不仅有益，而且必须。或者选择早晚慢跑，或者选有一些球类运动，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、网球。或者学习游泳、跆拳道、散打。你至少得会1-2样并且能把它当做乐趣，不仅对你身体锻炼有益，甚至是大学交友，体育课都会非常有帮助。

4、在家陪陪父母

无论什么时候，父母都是我们最坚实的后盾，我们在学校读书很辛苦，父母在工作之余还要照顾我们的生活，比我们更加辛苦，高考结束这段时间，我们可以在家陪父母聊聊天，帮助父母分担一些家务，是时候让父母知道我们已经长大了，可以替他们分担生活上的重任了。

高考结束后家长该做什么

1.首先要淡定

对考生而言，成绩出来后最难过的一关是家长关，尤其是对考砸了、“发挥失常”的考生，家长的反应与态度十分重要。有时候，家长的咒骂、责备，都可能让孩子那本已难受至极的心痛上加痛，生出自暴自弃的念头来。所以，家长的淡定最重要，这一点最难做到。

2.允许孩子发泄情绪

无论是学霸还是学渣，高考都是人生一个阶段的结束，对于这一段生活都会有各种各样的情绪，正面的也好、负面的也好，都需要发泄出来，所以，如果你的孩子想大吃大喝大睡，那就不要干涉，放心，放松变成放纵毕竟不多。

3.填志愿尊重孩子的选择

分数出来，填志愿就是的一件事了，“大包大揽”和“甩手掌柜”都不好。如果将填报高考志愿比喻成一场战役的话，那么家长、亲戚朋友都只不过是“参谋”而已，战役的“司令”只有一个，那就是你的孩子——考生自己。所以，你应该做的事是积极收集信息、整理资料，为孩子做一个合格的“作战参谋”，尊重孩子的选择。

4.和孩子进行一次平等的成人对话

选择在一个比较正式的地点，比如一个环境很好的茶馆，或是饭店的一个雅间，坐下来平等融洽地和孩子做一次深刻的成人谈话，举行一个小小的成人仪式，与孩子好好地安排和规划一下。当然除了这仪式，还可以和孩子聊天，了解孩子的想法，并帮助孩子一起梳理其想法、规划，让孩子明白自己想要什么，可以怎么做，并明确自己人生发展方向。

5.让孩子学着理财

高考后，很多学生都想着给自己买东西，比如换手机、购物、吃等。家长可以给孩子一笔钱，让孩子有一个好好理财的机会。

6.给孩子一个自立的机会

毕业旅行是很多考生的选择，家长正好可以放手，让子孩子从头到尾自己规划，学会自立。不过，也要注意孩子说走就走，至少要知道孩子去了哪里。曾经有考生和小伙伴去远的地方玩几天，但是他不许家长问去哪儿，也不让家长联系他，结果远游期间正好有高校想联系学生却联系不上，考生错失录取机会。

孩子的成长就是一个与父母渐行渐远的旅程，和父母在一起共同生活的时间越来越少了，像小鸟长大就要飞到自己的天空，离开父母是一个人真正的人生开始，所以利用好孩子大学前的一点点短暂的时光，给孩子更多的爱和祝福!

孩子们陪伴父母的时间越来越少，也好好利用这个时间，再陪一陪爸爸妈妈，毕竟父母爱孩子，不是为了你在他们身边回报他们，而是为了你更好的离开他们，你人生的幸福快乐就是对父母极好的感恩!