2023入伏出伏时间新鲜出炉

2023入伏出伏时间新鲜出炉必看!

2023三伏天7月11日入伏。

1.2023三伏天头伏时间：7月11(庚午日)-7月20日;

2.2023三伏天中伏则时间：7月21日(庚辰日)-8月9日(8月8日立秋节气);

3.2023三伏天末伏时间：8月10日(庚子日)-8月19日(8月23日处暑节气)。

再根据古人传下来的农谚“冷在三九，热在中伏”的说法，其中在三伏中一般中伏是最热的一段时间，因此在7月21日到8月9日这段时间往往是最热的。并且和往年有所不同的是今年的中伏有20天，相当于是加长版的了，也就意味着酷热天气也要加倍了。

三伏天饮食多酸多甘

古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

三伏天要补气去火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

三伏天吃什么好

1、莲子

入伏以后多吃莲子可以起到很好的清热去火的作用，而夏天天气炎热，这个时候是心脏最为脆弱的时候，这也就是为什么夏季是心脏疾病高发季节之一的原因。大家在吃莲子的时候，一定不要忘了莲子心，虽然它吃起来比较苦，但是清心火的作用很显著。最适宜体质虚弱、心慌、失眠、多梦等人群食用。

2、绿豆

绿豆性凉、味甘，具有很好的清热解毒、消暑除烦的作用，对于因为三伏天暴晒而导致的皮肤瘙痒、出红疹等皮肤疾病有很好的缓解作用。不过绿豆是寒性食物，所以对于脾胃比较虚弱、本身有腹泻等问题的人群最好是不吃或者少吃。

3、生姜

民间有句俗话叫“冬吃萝卜夏吃姜。”三伏天是吃生姜的好时候，这是因为生姜具有很好的温补作用，这个时候吃点生姜，可以起到很好的补充阳气的作用。另外生姜还有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等功效，所以是吃生姜、喝生姜茶的最佳时机。一般可以将生姜切片，和红枣、红糖一起泡茶喝效果是最好的。

三伏天空调开几度比较好

一般建议在26℃左右。三伏天开空调是最直接最散热的一种方式,而空调的温度需要注意,以免过低引起受凉情况,常伴有咳嗽、咽喉疼痛等不适症状,一般建议三伏天空调温度在26℃为好,另外,开空调的时间不宜过长,以免对空调的压缩机造成不必要的损坏,人体还有可能出现着凉情况,一般开3-4小时即可。