三伏天怎么排湿气寒气

三伏天怎么排湿气寒气最有利?

在中医理论中，三伏天是一年中阳气最为旺盛的时候，因此很多人比较注重在三伏天排湿祛寒，但是需要注意的是，掌握正确的方法才能有比较好的效果，三伏天排湿气寒气可以这样做：

1、通过食物排湿祛寒：食疗是比较安全、健康、有效的方法。通过摄入发汗、利水的食物，通过增加排汗、排尿等方式，促进新陈代谢，有效排出体内的湿气。发汗、利水的食物有赤小豆、绿豆、冬瓜等。

2、增加运动量：三伏天天气炎热，人的活动量明显减少。其实在三伏天，湿气重的人群在医师指导下适当运动，通过大量的排汗，加快身体的新陈代谢，有助于湿气的排出。

3、坚持用温水泡脚：温水泡脚不仅有助于睡眠，还有助于疏通身体的经络，健脾除湿。

4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去湿气寒气的方法。

三伏天饮食保持新鲜干净

中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

三伏天坚持补水养生

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

三伏天三样必吃食物

西瓜

夏季西瓜可是人们的宠儿。西瓜性寒、味甘，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的作用，常吃西瓜有很好的清热解火的作用。特别是经常从事室外露天活动的人群，比较适合吃西瓜。

绿茶

三伏天之后，可以每天喝点绿茶作为下午茶，不仅能够清热消暑，还能解毒、止咳。特别是三伏天气温高，人们容易大量出汗，虽然喝水可以补充一定的水分，但是有些流失的电解质是无法补充的，所以出汗后喝些绿茶可以起到补充钾元素、提高耐热能力。

梨

梨鲜嫩多汁、酸甜适中，所以它又有“天然矿泉水”的美誉。梨作为人们补充水分、美容护肤的佳品，有着治风热、润肺、消痰、凉心、降火、解毒的作用。特别适合呼吸道疾病人群食用。

三伏天不能吃什么

三伏天要特别注意不要吃冰饮、雪糕

三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的亲，再吃就更寒到骨髓了。所以，尽量不要吃冰饮、雪糕，可以吃些绿豆汤等凉性食物来代替。‘