一年中减肥的最佳时间是夏季三伏天

一年中减肥的最佳时间是夏季三伏天你知道吗

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃(那个时候我一天吃五顿，但量都不大)4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的。

三伏天减肥的最佳方法食谱

平时在做饭过程中使用的生姜，普通无亮点，也仅仅只是用来调味的食品。可是其实生姜的力量无比的强大，人体一旦寒气入侵，少许生姜就可以立即起到驱寒作用。而日本就是看准了生姜“热”的特性，用来消脂瘦身。当下最流行的生姜快速减肥方法，快速更有效。

生姜通常用来调味，调制成蘸料或作为配料，但在日本，生姜却成为备受瞩目的养生食材主角。近年来，日本“生姜族”日益壮大，以年轻女性居多，她们随身携带装着生姜的小瓶子，无论吃什么都会加入些生姜。

此外，生姜口味的牛奶糖、黑醋等各种加了生姜的商品，在食品卖场都受到消费者的欢迎。前所未有的生姜热潮正在席卷日本。

三伏天减肥的注意事项

忌大口急喝水：大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。

忌冷饮不离手：长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。

忌直接冲冷水澡：直接冲冷水澡会使血管收缩，体温升高，易感冒。

适合三伏天减肥喝的茶

姜枣茶

一到夏天，人内里容易虚寒，或感觉腹胀腹泻、身体酸重、怕风怕空调，每天都觉得浑身乏力、没力气，这时候最适合喝一杯扶阳补血的姜枣茶。姜枣茶中的生姜和大枣都是健脾补胃的好食材，生姜性辛温，具有温补的作用，夏季可以多吃点姜。

姜枣茶的做法很简单：把生姜、红枣一起煮成茶喝即可。6颗红枣去核，生姜4片煮的时候冷水下锅，水开后，转小火再煮20分钟。开盖放入适量红糖，再煮5分钟即可。

三伏天减肥晚上运动

因为三伏天白天的时候是特别热的，所以我就利用了晚上的时间来运动，每天下班以后我会吃一个苹果，然后就开始到周围散步，等到消化半个小时以后我就开始跑步，如果有时间的话我还会做其他的运动，当时在一天就减了两三斤。

在三伏天减肥一定要注意掌握正确的时间，不能够在天气很热的时候去减肥，因为在紫外线的照射之下，虽然能够帮助减肥，但也会伤害皮肤，很有可能会中暑。

如果能够像我一样掌握三伏天减肥的方法，每相信每个人都能够从胖子变成瘦子，相对于其他的时间来说，减肥效果真的是事半功倍。