2023年三伏天艾灸最好时间表

伏前解毒：2023年7月01日-7月10日,共10天

初伏祛寒：2023年7月11日-7月20日,共10天

中伏清养：2023年7月21日-8月09日,共20天

末伏化瘀：2023年8月10日-8月19日,共10天

伏后固本：2023年8月20日-8月29日,共10天

三伏天建议喝的几种茶

1.生姜大枣茶。由于生姜具有良好的祛湿驱寒作用，大枣具有补气养血功效。三伏天天气比较炎热，湿气相对较重，适当喝生姜大枣茶有助于改善机体寒气和湿气过重状况，还可以滋补气血，帮助调理身体素质，有助于养生。

2.薏苡仁茶。因为薏苡仁具有祛湿解毒功效，三伏天适当地喝此茶能够帮助解暑祛湿、生津止渴，帮助预防中暑发生。

3.金银花茶。金银花具有良好的清热解毒、去火功效，三伏天适当地喝此茶，能够帮助去除体内毒素，有助于防暑降温，对身体健康有益。

三伏天艾灸的四大好处

帮助气血运行

三伏天是一年中最热的时候，也是人体阳气最为旺盛的阶段，此时人体体表的毛孔大多都属于舒张状态。此时进行艾灸的话能够更好的帮助体内气血运行，起到更好的温经通络的作用。

温补肾阳

三伏天进行艾灸不仅可以帮助气血更好的运行，还可以起到温补肾阳的作用，对于那些肾气不足的人来说，三伏天可以适当做一下艾灸。

促进消化

夏天天气太热，人们通常这个时候的食欲也不会太好，而艾灸能够通过相应的穴位刺激消化系统，从而起到增加食欲，促进消化的作用。

延年益寿

对于那些机体免疫力开始减弱的老年人来说，三伏天做一下艾灸有助于增加免疫力，从而起到延年益寿的功效。

三伏天最热时段禁止外出

上午10时到下午4时是最热时段，尽量不要外出。哪里“暑气”大，我们就避开哪里。上午10时以后到下午4时以前，是夏季一天里最热的时段。如果能待在屋里的就待在屋里，要户外行走或作业的，最好选择有树荫和遮蔽的地方。但即使如此，也不能长时间呆在户外，要定期到阴凉的室内吹吹电扇，散散热。不宜直接进入空调房和洗冷水澡。

三伏天的饮食怎么调理

三伏天的饮食尽量以清淡为主，不要吃生冷、油腻，以及刺激性的食物。可以多吃富含维生素的蔬菜、水果，比如胡萝卜、西红柿、草莓、樱桃、葡萄，可以喝点排骨粥、燕麦粥、鸡肉汤、鱼汤等，可以补充人体所需的营养，又不会加重肠胃的负担，可以促进身体的新陈代谢，使毛孔深处的脏东西排出来。

三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高，且又潮湿、闷热的日子。三伏天尽量不要在阴冷潮湿的环境中，要保持室内环境空气的流通，多喝温开水。避免进行剧烈的体力运动，保持充足的休息。