三伏天去湿气的方法

三伏天去湿气的方法

三伏天祛湿可以选择饮食调理、增加运动、口服药物等方式，具体分析如下：

1.饮食调理

平时多吃些可帮助去除湿气的食物，比如冬瓜、莲子、山药、薏苡仁、绿豆、赤小豆等，可以煮汤或者熬粥，有一定的祛湿作用。

2.增加运动

适当的进行体育锻炼，增加运动量，比如散步、室内跑步、仰卧起坐、打球、打太极等，通过这些有氧运动可以激发体内的阳气，还能促进排汗，达到祛湿的效果。

3.口服药物

可以在医生的指导下服用祛湿的中成药进行治疗，比如香砂六君丸、理中丸、四妙丸等。服用药物时要避免进食过于生冷、油腻、辛辣的刺激性食物，以免引发其他不适症状。

三伏天出伏后的情况出伏以后天气会有所降低，没有三伏天期间炎热，但也并不代表天气凉快。出伏后的早晚温差是比较大的，可以感受一丝丝的凉爽，不过在南方地区，还会感受到高温天气，也就是传说中的秋老虎。

出伏后大部分地区的气温会低于30℃，华南地区仍然会受到夏季风的控制，华南西部地区的温度还会高于30℃，华南东部地区则会高于35℃，长江沿岸地区低于海拔地区，在出伏后的天气中，还会有秋老虎。

北方地区在出伏之后会感受到气温明显的下降，天气变得凉快许多，但是南方的秋季通常会推迟一些时间，中午气温仍然比较高，早上以及傍晚需要加衣避免着凉，中午则需要降温防酷暑。

三伏天末伏时间

“伏”的日期是按照干支纪日来推算的。我国古代一些地方常用天干和地支纪年，六十年周而复始。在六十年(月、日)当中，每一个年(月、日)都有一个不同的干支名称，例如甲子年、乙丑月、丙寅日等。

庚日就是每逢有天干“庚”的日子，因天干有10个，所以每10天就有一个庚日。传统的推算方法规定，立秋以后的第一个庚日为末伏的第一天，至立秋以后的第二个庚日前一天结束。

三伏天是从什么时候开始

传统历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始进入伏天了。

三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。

三伏天基本介绍

三伏天出现在小暑和处暑之间(公历7月中旬到8月中旬)，三伏分为初伏、中伏和末伏。三伏天其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，三伏的日期是由干支历的节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。又因为每年夏至节气后的第3个庚日(初伏)出现的迟早不同，中伏的天数就有长有短。

三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“入伏”后空气湿度增大，造成三伏天湿度高原因是，三伏天吹东南风，而东南方是太平洋和印度洋，空气潮湿，海风的潮湿造成了三伏天湿度大。三伏天”高温、高湿”是我国南方地区的气候特点，北方地区“高温、干燥”。

三伏天如何防暑降温

口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

不宜过量饮酒

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

常备防暑药物

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。

学会睡好午觉

夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差。如能午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复。

湿度运动

“生命在于运动”，但年老体弱和平时缺少运动者，万万不可剧烈运动，否则有害无益。

热茶比冷饮效果好

防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。