2023三伏天末伏时间表

2023三伏天末伏时间表

2023年末伏是从8月10日开始到8月19日结束，8月20日出伏。

2023入伏时间和出伏时间表

初伏开始与结束的时间：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏开始与结束的时间：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏开始与结束的时间：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

应对三伏天高温天气措施

面对三伏天的高温天气，我们需要采取一些措施来保护自己的身体健康。

1、多喝水

高温天气会让我们的身体很容易脱水，因此需要多喝水来补充水分，建议每天至少喝8杯水，以保持身体的水分平衡。

2、注意饮食

在三伏天期间，应该多吃一些清淡、易消化的食物，避免过度饮酒和过辣、过咸、过油的食物。

3、避免在烈日下暴晒

在三伏天期间，应该避免在烈日下暴晒，尽量在室内或阴凉处活动，如果必须在户外活动，应该戴帽子、墨镜和长袖衣服来保护。

4、注意户外锻炼时间

在三伏天期间，可以选择在清晨或晚上进行户外运动，减少在中午时段进行户外运动的时间。

而对于农业种植方面来说，根据田间土壤的干旱情况，以及农作物的长势，适时进行灌溉浇水，避免农作物因高温干旱而影响正常生长。

末伏天还热吗?

末伏还热。末伏属于三伏天期间,天气依旧炎热,三伏天后还有秋老虎,所以还要热上一两个月不等。

三伏天的习俗

1、头伏饺子：

在和面的时候稍微放一点黄豆粉(十分之一即可)，既能让面团弹性更好，又能避免粘连，还能提高饺子皮的营养质量。饺子馅千万不要做成大肉丸子，肥肉要少，可以考虑加入各种海鲜、菌类、鸡蛋和蔬菜，减少猪肉的比例。这样做出来的饺子，口味清淡鲜美，营养价值也更高。因为饺子当中蔬菜的数量还是不够，建议再加一两盘凉拌菜佐餐，加点蒜泥和醋，杀菌又爽口。

2、二伏面：

不要做成调味汁拌凉面，而要丰富面码和卤汁的内容。卤子里面一定要放鸡蛋或肉，素食者可以放豆腐干丝替代，以增加蛋白质的供应。吃凉面的.时候，要多放点芝麻酱。面码不要永远是黄瓜丝，记得加入B族维生素更为丰富的焯青菜、嫩豆角和嫩豌豆、嫩毛豆等。这样口感又丰富，又能帮助提供营养。面条本身呢，也不必总是精白面粉做的，不妨换成荞麦面、绿豆面、杂豆面等，口感更丰富，营养价值也更高。

3、三伏烙饼卷鸡蛋：

饼和鸡蛋固然不错，但缺乏膳食纤维，钾元素和维生素C也不足，要再加凉拌蔬菜来搭配，营养才平衡。烙饼这东西很实在，卷了鸡蛋吃，容易吃过量，不利于控制体重，所以一定要注意，炒鸡蛋时少放点儿油，饼也要做薄一点儿。如果嫌烙饼麻烦厚重，其实做一碗杂粮面糊，烙成软煎饼也不错，卷鸡蛋吃是一样的。