一伏二伏三伏各多少天

一伏二伏三伏各多少天

一伏、二伏、三伏分别是10天、20天、10天。

伏天的长短主要在中伏的差别上，因为每年夏至节气后的第三个庚日(初伏)出现的时间不同，所以导致中伏的天数也不相同。中伏时间有长有短，可能是10天，也可能有20天。于是就有了有些年份的伏天是30天，有些年份是40天，两种情况。

根据我国传统的推算方法规定，夏至后的第三个庚日为初伏的开始，第四个庚日为中伏的开始，立秋后第一个庚日为末伏的开始。三伏是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

进入末伏之后还会热吗

末伏是在立秋以后，对于北方来说，早晚就已经很凉了，但是中午还是热的，而对南方来说，其实还是很热的。

三伏天的气候特点其实是气温高，气压低，湿度大，风速小，是一年中最热的季节。因为夏天白天比黑夜长，所以阳光照射的时间也长，地表吸热多，温度就持续增高，所以天气闷热。

三伏天为啥是减肥的好时候

今天入伏，一年中最热的时节“三伏天”来了!从7月11日到8月19日，今年的三伏天长达40天!

三伏天也是一年之中气温最高且又潮湿、闷热的时段，“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。

如此高温下，很多人都会有一种症状——懒得动，而且相对会食欲大减，吃的也少了。

正因如此，三伏天更适合减肥，这种状态下会出现事倍功半的效果。

因为三伏天的炎热天气会帮助卡路里的消耗，等于加上了一个被动消耗的技能，而叠加了这个buff之后，运动消耗的卡路里会明显高于冬季，减肥也就变得相对简单了。

另外，汗液蒸发快，也会导致身体中的毒素可以快速地被排出体外，而且夏天身体新陈代谢加快，有利于脂肪的消耗。

同时，食欲减退也非常有帮助，高温下基础代谢率高+消耗增多，运动健身都会事半功倍。

需要注意的是，虽然效果相对更好，但是三伏天并不能盲目锻炼，否者会导致身体无法承受，没有空调的话要尽量选择清晨或晚间锻炼，运动大汗之后也要及时擦干，并避免立刻喝冷饮等。

三伏天食物注意事项

三伏天应养成好的饮食卫生好习惯：要选择一些卫生食品，膳食最好现做现吃，尽量避免过剩;如果吃一些新鲜的果蔬一定要清洗干净;做凉拌菜时，加入醋蒜，既可调味，又可杀菌，且能增进食欲;饮食不可过度的贪凉，以防病原体趁虚而入。

三伏天饮食不要吃过于生冷的食物，天太热的时候应该适当吃一些冷饮不能吃太多。冷饮是用牛奶、蛋粉、糖等制成，营养虽好，但过食会使胃肠温度下降，引起腹泻等不适。各种饮料如汽水、可乐等，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，可能引起肠胃紊乱。

三伏天包含注意盐分的合理摄入，保持身体不要进入脱水。由于出汗多，氯化钠会造成大量的丧失，一定要在补充水分的同时注意补充盐分，每天饮用一些盐开水，以保持体内水电解质代谢平衡和渗透压的相对稳定。至于维生素的补充，热天宜吃西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝肾等等，还可饮用一些水果汁。

三伏天是什么意思

三伏天出现在小暑和处暑之间(公历7月中旬到8月中旬)，三伏分为初伏、中伏和末伏。三伏天其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，三伏的日期是由干支历的节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。又因为每年夏至节气后的第3个庚日(初伏)出现的迟早不同，中伏的天数就有长有短。

三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“入伏”后空气湿度增大，造成三伏天湿度高原因是，三伏天吹东南风，而东南方是太平洋和印度洋，空气潮湿，海风的潮湿造成了三伏天湿度大。三伏天”高温、高湿”是我国南方地区的气候特点，北方地区“高温、干燥”。