进入三伏天养生食物推荐
苦瓜
苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒，降温，防署的功效，另外，苦瓜还富含维生素C，可以提高人体免疫力，还有美容养颜护肤的效果。
番茄
番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，番茄中富含维生素C，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以防暑。
黄瓜
黄瓜中含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素，有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿，治咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血的作用。除此之外，黄瓜还有减肥疗效，夏季蔬菜，黄瓜是不可或缺的。
芹菜
芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。
三伏天是什么意思
三伏天出现在小暑和处暑之间（公历7月中旬到8月中旬），三伏分为初伏、中伏和末伏。三伏天其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，三伏的日期是由干支历的节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。又因为每年夏至节气后的第3个庚日（初伏）出现的迟早不同，中伏的天数就有长有短。
三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“入伏”后空气湿度增大，造成三伏天湿度高原因是，三伏天吹东南风，而东南方是太平洋和印度洋，空气潮湿，海风的潮湿造成了三伏天湿度大。三伏天”高温、高湿”是我国南方地区的气候特点，北方地区“高温、干燥”。
2023年初伏具体时间
2023年7月11日是初伏第一天，农历五月廿四，星期二
2023年7月12日是初伏第二天，农历五月廿五，星期三
2023年7月13日是初伏第三天，农历五月廿六，星期四
2023年7月14日是初伏第四天，农历五月廿七，星期五
2023年7月15日是初伏第五天，农历五月廿八，星期六
2023年7月16日是初伏第六天，农历五月廿九，星期日
2023年7月17日是初伏第七天，农历五月三十，星期一
2023年7月18日是初伏第八天，农历六月初一，星期二
2023年7月19日是初伏第九天，农历六月初二，星期三
2023年7月20日是初伏第十天，农历六月初三，星期四
2023年中伏具体时间
2023年7月21日是中伏第一天，农历六月初四，星期五
2023年7月22日是中伏第二天，农历六月初五，星期六
2023年7月23日是中伏第三天，农历六月初六，星期日
2023年7月24日是中伏第四天，农历六月初七，星期一
2023年7月25日是中伏第五天，农历六月初八，星期二
2023年7月26日是中伏第六天，农历六月初九，星期三
2023年7月27日是中伏第七天，农历六月初十，星期四
2023年7月28日是中伏第八天，农历六月十一，星期五
2023年7月29日是中伏第九天，农历六月十二，星期六
2023年7月30日是中伏第十天，农历六月十三，星期日
2023年7月31日是闰中伏第一天，农历六月十四，星期一
2023年8月1日是闰中伏第二天，农历六月十五，星期二
2023年8月2日是闰中伏第三天，农历六月十六，星期三
2023年8月3日是闰中伏第四天，农历六月十七，星期四
2023年8月4日是闰中伏第五天，农历六月十八，星期五
2023年8月5日是闰中伏第六天，农历六月十九，星期六
2023年8月6日是闰中伏第七天，农历六月二十，星期日
2023年8月7日是闰中伏第八天，农历六月廿一，星期一
2023年8月8日是闰中伏第九天，农历六月廿二，星期二
2023年8月9日是闰中伏第十天，农历六月廿三，星期三
2023年末伏具体时间
2023年8月10日是末伏第一天，农历六月廿四，星期四
2023年8月11日是末伏第二天，农历六月廿五，星期五
2023年8月12日是末伏第三天，农历六月廿六，星期六
2023年8月13日是末伏第四天，农历六月廿七，星期日
2023年8月14日是末伏第五天，农历六月廿八，星期一
2023年8月15日是末伏第六天，农历六月廿九，星期二
2023年8月16日是末伏第七天，农历七月初一，星期三
2023年8月17日是末伏第八天，农历七月初二，星期四
2023年8月18日是末伏第九天，农历七月初三，星期五
2023年8月19日是末伏第十天，农历七月初四，星期六