三伏天适合吃什么蔬菜水果
三伏天适合吃什么蔬菜水果
要多食用苦味食物
在炎热的三伏天中，很多人都会出现上火的情况，食用苦味的食物可以帮助去除肝火，苦瓜就是很好的选择，凉拌苦瓜、清炒苦瓜都可以帮助清除火气。
多饮用绿豆汤
绿豆是三伏天中最有利于解暑的食物，在夏季饮用绿豆汤不仅可以帮助增加食欲，也是对于降火十分有利的食物。
多食用扁豆、薏仁
对于很多脾虚的人群来说，扁豆、薏仁具有健脾的作用，除此之外，扁豆、薏仁对于开胃、解暑降火也有很大的功效。
食用山药、大枣、鸡蛋等益气养阴的食物
由于天气的炎热，很多人在三伏天会出现出汗过多的情况，很容易耗费阴气，因此应当在三伏天的时间中多实用一些益气的食物来养生。
2023年三伏天的第一天是哪一天
2023年7月11日是三伏天的第一天。
2023年三伏天时间表
初伏开始与结束的时间：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；
中伏开始与结束的时间：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；
末伏开始与结束的时间：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
关于三伏天的确立来源
我国古代用天干、地支记载时间。十天干为：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛，壬、癸，十二地支是：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。天干与地支交叉配合，形成诸如甲子、乙丑、丙寅、……，甲寅、乙卯、丙辰、……，等的组合，以此类推的结果，就是我们平常所说的六十花甲。
三伏天是这样子确定的：“夏至三庚数头伏”，就是说，夏至日后的第三个“庚”日开始到第四个“庚”日为初伏。
而末伏，则是指立秋后的第一个庚日到第二个庚日之间的时间。因为两个庚日之间相差十天，所以头伏、末伏都是十天。
中伏，是指头伏和末伏之间的这段时间。也就是从夏至日后的第四个庚日开始，直到立秋后的第一个庚日。所以，中伏，有时候是十天，有时候则可能是二十天。
三伏天和大小暑节气
很多朋友之所以会把三伏天和大小暑节气当成一回事，其实也是有其原因的。
24节气中的小暑、大暑，是表示夏季炎热的节气，据《月令七十二候集解》说：“六月节，暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大”。
而每年三伏天的这段时间，正是二十四节气中小暑、大暑时节。也就难怪人们会这么认为了。伏天和大小暑时节有相当长的重合时间。
三伏天要怎么养生
1、少吃西瓜
三伏天可是一年中最热的阶段，在这样炎热的天气下，大家都会感到又累又渴。就会吃西瓜解暑降温，尤其是喜欢吃冰镇西瓜降温，偶尔吃一点是没什么问题的。但是一些人每天都要吃冰镇习惯，而且吃得还不少，这样子只会损伤肠胃，增加体内的寒湿之气。
对于女人来说，本来寒湿之气就重，还天天吃寒性的习惯，体内的湿寒之气就会不断加重。时间长了以后，体质会越变越差，宫寒问题不断加重，进而也会导致痛经加重。同样的，脾胃虚寒的人，也应该忌口西瓜，不然肠胃不断被冷气刺激，很容易造成腹泻、腹痛等肠胃不适的问题。
如果你想要吃西瓜的话，建议不要放进冰箱中冰镇，买后直接切开，当天吃完。同时要记住选择西瓜汁饮料的时候要去冰，还有就是女人经期的时候，西瓜是绝对不能碰的。
2、吹空调要谨慎
三伏天那么热，很多人都习惯躲在室内吹空调，虽然说这样子可以降温，但是一些吹空调的注意事项必须要牢记：
比如说从室外进入室内之前，要先在阴凉处待一会儿，不要一身汗的时候就进入空调房内。进入之后也不要直接对着空调使劲吹凉风。因为在高温的天气下，人体的皮肤毛孔是舒张的，一下子进入空调房内的话，湿气就会乘机从而毛孔侵入人体，从而损伤人体的阳气。
比如说一整天都待在空调房内的话，不妨多穿件薄款的长外套，遮挡你的腰腹、双腿和肩颈部位。因为这些部位都是最容易让湿寒之气有可乘之机的。面对这一点，建议女人们别露腰腹和大腿，多穿长裤、长裙。而男人则不要露颈椎，选择有领子的上衣穿，同时少穿短裤。