秋分节气应该吃什么食物
秋分节气应该吃什么食物
在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的.食物。
1.主食及豆类的选择：
大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
2.肉蛋奶的选择：
羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。
3.蔬菜的选择：
豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
4.水果的选择：
橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。
5.其它：
栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
秋分怎么吃才健康
秋分当季百合菜：香爆百合虾
食材：虾、百合、芦笋
辅料：香葱、红彩椒
调料：盐、油、鸡粉、鲜味酱油、海鲜酱等调味料
做法：
1、虾仁剥好，去除背部虾线，洗净沥水备用。鸡粉与虾仁搅拌均匀，腌制片刻。将百合剥散洗净，焯水后捞出，浸在凉水中备用，芦笋洗净斜刀切段。
2、将红彩椒洗净除筋去籽切条备用，锅中倒油烧热放入红彩椒爆香，然后大倒入虾仁，翻炒至变红断生。加入芦笋、海鲜酱、鲜味酱油等翻炒均匀。
3、待食材基本熟后，放入百合继续翻炒。最后均匀撒上香葱粒、盐略炒，关火翻匀，利用锅中余温将葱爆出香后，出锅装盘即可。
秋分节气的含义是什么意思
秋分，分即为平分、半的意思，秋分这天太阳光几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。秋分这一天昼夜平分，太阳整日都在地平线上，也象征着秋季的丰收之喜。秋分是二十四节气中的第十六个节气，秋季中的第四个节气。
秋分节气的含义是秋季的中间，秋分的时间一般为每年公历的9月22日到9月24日。此后，随着太阳直射点的继续南移，北极附近开始为期6个月的极夜，范围逐渐扩大再缩小;南极附近开始为期6个月的极昼，范围逐渐扩大再缩小。
在秋分时，主要的农活是秋收、秋耕、秋种。在华北地区是种植冬小麦。在南方地区及长江流域是在割收麦子、翻新土地。因为秋分时期阴雨连绵，如果过迟去收农作物可能会导致作物发霉烂掉，所以在秋分收割时贵在一个“早”字。
秋分节气注意事项
秋分到，注重阴阳平衡
传统养生方法的总原则，即“法于阴阳，和于术数”。所谓“法于阴阳”，就是按照自然界的变化规律而起居生活;所谓“和于术数”，就是根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，如心理平衡、生活规律、合理饮食、适量运动、戒烟限酒、不过度劳累等。
秋分到，温燥变成凉燥
秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。
秋分一到，早晚温差开始加大，要防凉燥，在加强体育锻炼的同时，还要时刻注意天气变化，及时添加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防着凉感冒。而有呼吸系统疾病、慢性胃病和高血压、糖尿病等慢性病的人，要特别注意身体的保暖，严格遵循医嘱，防止病情波动。
秋凉早，运动更要得法
秋分怎样运动最适宜，可以散步、快步走、慢跑等。运动时以周身微热，尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。
健肺润津的运动也是此时节的首选。对于办公室一族来说，扩胸、舒展等运动都是不错的选择，如果上了年纪，不太习惯经常出门运动，可以经常做些扣齿吞津动作。至于吞津之法，可以用舌在口中搅动，左转36下，右转36下，使口中充满津液，然后分3次吞咽。
秋分开始，运动就不宜过早了，每天最好太阳升起来之后才开始，太阳落山前就结束，不宜过早或过晚。
饮食上，多吃温润之物
补充足够的水分也可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。饮食调养方面，建议多喝水，多吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
秋分节气养生
秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。
辛辣食物不宜多吃，可适当食甘润或具有降肺气功效的果蔬，如芝麻、核桃、胡萝卜、蜂蜜、乳品、梨等。多喝水，也可以适当喝点花果茶，如小青柑、柚子茶、菊花茶等。
秋分寒起宜饮茶，老茶此时正适宜。所谓老茶，就是黑茶、乌龙、白茶等在存储条件得当的情况下，存放三年、五年、甚至十年，可以改变原有的口感，茶性更加温和，更适合在秋冬微凉时节饮用。
秋分日昼夜长短变化：昼夜等长
昼夜时间均等，太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分，各12小时。秋分过后，太阳直射点开始由赤道进入南半球，北半球开始昼短夜长，一天中白昼短于黑夜;北极附近也即将迎来一年中连续6个月的漫漫长夜与连续6个月不灭的星空。
从春分日到夏至日的过程中，北半球昼越来越长，夜越来越短百。南半球夜越来越长，昼越来越短。夏至到秋分，昼逐渐变短，夜逐渐变长，但依然是昼长夜短;北极圈以北地区有极昼现度象，但是极昼的范围知逐渐从极圈开始向极点缩小。
冬至时，北半球白昼达到一年当中的最小值，黑夜达到一年中的最大值，极夜的范围道也达到最大，北极圈及其以北地区全部是极夜。冬至到春分，昼又开始变长，夜开始变短，但依然是昼短夜长回;北极圈以北地区依然有极夜现象，但是极夜的范围逐渐从极圈开始向极点缩小。
到春分时，再次变为昼夜等长。南半球和北半球相反。赤道上全年昼夜平分。
秋分养生禁忌
秋季养生注重睡眠，我们每一天都会睡觉，但很多人的睡觉都不科学。我们在秋季必须保证足够的睡眠，只有这样我们才能有足够的精力进行工作，增强自身的免疫力。秋季气候比较凉爽，所以给我们的睡眠质量带来了很大的提高，但在秋季，我们的睡眠要注意以下几点：
一忌睡前进食
因为睡觉前吃东西，会增加肠胃负担，造成消化不良，还会影响入睡。睡前如果实在太饿，可以少量进食，休息一会儿再睡。
二忌饮茶
茶中的`咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前喝浓茶会让人难以人睡，同时饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠质量。
三忌睡前情绪激动
睡前情感起伏会引起气血紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。
四忌睡前过度娱乐
睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。
五忌睡时过多言谈
准备睡觉的时候最好不要过多说话，那样很容易就会影响到睡眠质量，会使神经进入到兴奋状态，影响我们的睡眠。
六忌睡时掩面
睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。
七忌睡时张口
睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸人的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之着凉。
八忌睡时吹风
人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易受风邪侵袭。因此睡觉时要注意保暖，切不可让风直吹。