三伏天的由来和意义

三伏天的由来和意义

三伏天，是一年中最热的时候。

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。

进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比千空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照地面辐射增温，天气就更热。

三伏，起源于春秋时期的秦国，最早的记载是在《史记·秦纪六》中:“秦德公二年初伏。

秦德公是秦宪公之子，秦武公之弟。秦武公二十年(公元前678年)，秦武公去世后，群臣未立秦武公之子公子白为君，而是拥立秦德公为君。

秦德公继位后，重大举措是将秦国国都迁到雍 (今陕西凤翔)。公元前677年，秦德公用牛羊猪各三百头在郎峙祭祀天帝，占卜吉利后住进雍城大郑宫。这样秦国子孙可以黄河饮马，梁国、芮国都来纳贡。秦德公迁都，为以后的秦穆公时代强盛打下了基础。

秦德公二年(公元前676年)，秦德公下令在历法中设置伏日，并修建在伏日祭祀的伏祠。

三伏天的计算方法

三伏的初伏10天，中伏一般20天，也有10天的，末伏10天.

关于三伏天的计算方法，需要先解释一个名词，“庚日”

我国古代流行“千支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、王、”10个天千中的第7个字，庚日每10天重复一次。

从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。如果立秋日及其后两天出现庚日，则中伏为10天，否则中伏为20天，于是出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

今年的“三伏”就是“加长版”，长达40天，其中“中伏”20天

三伏天中哪个伏天最热

三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，既一年当中最热的一段时间。

可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动，三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。

每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组同的名称来记日子，循环使用。

每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，而庚日又与肺金有关(庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里)，为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。加之精心选取有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行敷贴，相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用。

三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。这就是说，每年进入三伏天之后，都是很热的，特别是第三伏的十天，是最热的。

三伏天是减肥最佳时间吗

三伏天是一年之中气温最高、潮湿、闷热的日子。对于想要通过健康饮食来减肥的人来说，三伏天确实是一个适合减肥的时期。在三伏天，人体的新陈代谢加快，身体需要更多的能量和营养素来支持正常的生理功能。

夏季三伏天养生几大要诀

1、晚睡早起午觉补

晚睡并不是提倡在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，入睡时间不要超过23点，早上六七点起床比较好。中医认为“春生夏长”，人体阳气在夏天处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。午睡不宜超过1小时，以30～60分钟为宜。

2、别太贪凉

长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26摄氏度为宜，保证室内外温差别超过7摄氏度;让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。

3、饮食开胃

一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。