三伏天必须知道的注意事项

时间：2024-03-01 06:00:32 徐球考生热点

三伏天必须知道的注意事项老年保健必看

一、多吃苦味食物

健康饮食上曾说道：“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，调以滑甘。”中医养生小常识认为，人体阴阳平衡则无疾患。由于人们在饮食上嗜肥甘辛辣而恶苦味，往往导致人体阳有余而阴不足，所以一年四季均应适当进食苦味食品，夏季尤其应多吃一些。

二、制作菜肴时常加醋

预防疾病小知识指出，夏天人体需要大量的维生素C，如果在烹调时放点醋，不仅味鲜可口，且有保护维生素c的功效。此外，炎夏之季家家喜食凉拌菜、凉拌面，如果在吃面时放点醋，可使人食欲大增，有助于消化，并起到杀菌、解毒和预防肠道传染病的作用。

三、多吃粥和汤

夏季保健常识认为，夏季饮食一般以温为宜，早、晚餐喝点粥是大有好处的。很多粥都属凉血清暑之物，食后既能生津止渴、清热祛暑、凉血，又能补养身体。

金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

夏季紫外线强烈，最好不要在上午10点至下午4点在烈日下行走，因为这段时间必须外出，一定要做好防晒工作，如撑遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜。另外，出门应随身携带防暑降温药品，以备应急之用。

三伏天的饮食应该以吃苦、酸，少吃甜为主。高温天气适当吃苦可以解毒祛暑，还能够提神除烦，对于刺激脾胃增强消化能力也有一定的作用。所以说，三伏天那么热，不妨吃些苦瓜这种食物。可以利用它与排骨炖汤喝，或者说与鸡蛋一起炒起来吃。

另外，高温天气暑热严重，致使体内湿气严重，不及时祛湿的话，会损伤脾胃。为此，应该多喝一些红豆汤、薏米汤、帮助祛湿消肿。同时为了避免体内湿气不断增加，应该远离冰淇淋、冰糕等冰冻食物，当然加冰的饮料，如奶茶、奶盖、鲜榨果汁等等，也都应该忌口。

说完了饮食，自然要说起居。三伏天那么热，稍不注意就可能出现健康问题。目前处于昼长夜短的阶段，阳气很是旺盛，人体养生自然要顺应阳盛于外的特点。也就是说要注意养阳气生长，不能忽略了养阳。