夏季二伏吃什么食物好

2023夏季二伏吃什么食物好老年人必看

1.绿豆

夏季三伏天高温，人易出汗，使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱，而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到“清热解暑”的效果。

2.莲子

入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但腹胀者，最好少吃。

3.马铃薯

马铃薯含有维生素C，而且发热量高。“情绪中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，马铃薯含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

2023年入伏时间是什么

7月11日-7月20日，共10天

入伏第1天：2023年7月11日

入伏第2天：2023年7月12日

入伏第3天：2023年7月13日

入伏第4天：2023年7月14日

入伏第5天：2023年7月15日

入伏第6天：2023年7月16日

入伏第7天：2023年7月17日

入伏第8天：2023年7月18日

入伏第9天：2023年7月19日

入伏第10天：2023年7月20日

三伏天忌贪凉不通风

入伏以后防暑降温是重中之重，不过很多人喜欢呆在阴凉的地方，或者是空调屋里不出门，这样不通风的环境下是很容易引起身体不适的，所以要注意勤开门窗多通风。

入伏之后是比较忌讳不出汗的，伏天出汗也是通过汗水排出体内湿气和毒素的一种方式，入伏贪凉不出汗反而不是好事。

三伏天不要皮肤没干时上床睡觉

入伏后睡前淋浴洗澡是必须要做的事，淋浴完一定要把头发和皮肤擦干，防止浑身湿漉漉的上床睡觉，免得身体被潮气侵扰引起皮肤瘙痒。

三伏天为什么最热

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。