怎样训练记忆力
记忆训练：3-6个月，每天练习1-3小时，3个月后短期记忆能力会有非常大的改变，短时间内记住几十个人名或物品，短时间记住短文、诗歌。
在准备开始前，先介绍一下记忆术，让你别报太高的期望，目前的记忆力训练方式更多是表演或竞赛类，实用性不算很强，只对短期记忆有用，无法从生理上改变记忆能力，这种技巧能在很短的时间内把东西记住但不一定能理解。比如可以把唐诗300首背会，但无法直接体会和理解，就象某个记忆大师说我能让你一天1000个单词，但他本人英语还是很烂。
记忆-理解-应用是完全不同的环节，并不是说记住就能理解就能应用。
如果你需要大量专业的记忆要求、比如法律、医学专业的学生，必须进行大量文字到图像转化的训练，这个训练要很长时间(以年计)而且见效比较慢。
**建议学记忆术时降低期望，就把这个东西当成学习一个小魔术，练上几个月，千万别指望有什么突破性的变化。速读、速记、速算这类都是同样的道理，真正的实用性有限，想真正达到一定程度是个长期过程，没法取巧.
短期内比较实用的是：
记忆几十位人名、电话号码。比如可以不用手机的电话号码本直接用大脑
记忆一个50-100位的列表，正反都可以。
快速背会一篇文章，但如果背多了有时会冲突
记忆力训练方法主要包括以下五种练习：
一、扑克练习：
进行扑克牌记忆练习，特别是要反复练习去记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间。进一步则可以去记几副牌、几十副牌。
二、数字练习：
练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。
三、词汇练习：
找出数十组毫无规律的中文词汇，尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。对于英语单词来说，则需要经常进行英语单词的记忆练习。
四、句子练习：
练习记忆几个甚至几十个句子，需要一字不差地记住它们。
五、文章练习：
文章练习是句子练习的延伸，经常找一些较长的文章来进行记忆，甚至尝试着去记整本书，如《道德经》等。
通过这些练习，可以对快速记忆的两种基本能力——联想能力与编码能力进行非常有效的训练，当联想能力与编码能力都得到了有效的提高，那么我们的记忆力也就会产生真正的飞跃!
在这五种记忆练习中，数字练习和扑克练习是最基础的，因为通过这两项练习，我们可以深入地体会联想法和编码法这两个快速记忆的基本方法。
其它练习则可视各人对记忆力运用的不同需求而选择进行，一般来说，经常需要应付考试的人都应当要进行词汇练习和句子练习，而要学英语的人则无疑要做好单词练习了。
运用地点法会让你把观察力训练得更加敏锐，让你开始学会留意身边的一些以前没注意到的细微的东西。
现在，我们一起学习如何运用地点法来建立记忆资源库。地点法要做的第一件事物，就是把你所熟悉的场所进行编号，因为人的记忆偏好安排有序的事物。
我想让你先从自己是熟悉的家里开始，现在我要求把你家里的物品及位置排出顺序来。
请按以下的三个步骤行动：
第一，从你的家里找出4个房间，包括厨房、客厅、洗手间。如何你住的地方没有四个房间，你可以另找一间自己熟悉的、有4个房间的房子。
第二，把这4个房间按逆时针时行编号，从大门进来的第一个字音编为1号。
第三，请站起来，在你的房间里走动，走遍这4个房间，并把它们按顺序写下来，这些东西或位置我们称它为地点桩子。
你首先要做的是定好房间的顺序。以我的家为例;从大门进行的第一个房间是客厅，按逆时针方向第二个房间是卧室，第三个房间是客房，第四个房间是厨房。定好顺序好，把它们写在正面的地点表里。
写好房间顺序后，你可以定每个房间的地点桩子了。例如，第一个房间是客厅，进门后按逆时针看到的第一件比较显眼的家具是鞋柜，第二件是电视机，第三件是衣帽架，第四个比较显眼的位置是阳台，第五个比较显示的是大窗户。
第一个房间客厅：1、鞋柜 2、衣柜 3、衣帽架 4、阳台 5、窗口
第二个房间卧室：1、梳妆台 2、衣柜 3、窗口 4、床 5、桌子
第三个房间客房：1、床 2、书桌 3、窗口 4、书柜 5、电脑桌
第四个房间厨房：1、消毒碗柜 2、饭桌 3、窗口 4、炉子 5、洗手
寻找地点桩子时的注意事项：
第一，因为房间时原物品往往比较多，所以在选地点桩子的时候，你最好挑选一些比较显示的物品或较大的位置，这样比较容易记忆。例如你的房间里有个阳台，而阳台上摆了一盆花，这时候要从阳台和这盆花之间选择一个做地点桩子，你会选哪个?没错，当然是选阳台，因为阳台比一盆花更显眼、更突出。
第二，你所选的地方桩子之间要有一定的距离，如果距离太近也会影响记忆信息的清晰度。例如，你选了一张桌子作为记忆桩子，而桌子上放着一个大花瓶，你又选了这个大花瓶作为另一个记忆桩子，这样就不太好了，因为这两个记忆桩子距离太近了，用它们来记忆信息，容易影响到记忆信息的清晰度。
第三，不同的房间可以用同样物品，例如在上面的四组地点中，每一组都有“窗口”这个桩子，这是可以的，因为这些窗口所处的空间不同，所以在记忆的过程中不会有太大的影响。
现在，请你站起来，在你的房子里找出4个房间，然后在每个房间找出5个地点桩子，并把它们写在正面的地点表中，
地点表：
第一个房间客厅：1、 2、 3、 4、 5、
第二个房间卧室：1、 2、 3、 4、 5、
第三个房间客房：1、 2、 3、 4、 5、
第四个房间客房：1、 2、 3、 4、 5、
这个任务很重要，如果你没有完成这个任务，后面的学习将无法进行。如果你已经写完了，那我们一起继续下面的练习。
现在，请你在大脑当中把这些地点桩子，按房间排列的顺序回想一遍，并记住它们的排列顺序。
回想得顺利吗?
如果你还有一些地点想不起来，对照一下地点表里写的内容，请闭上眼睛，把这些地点桩子在大脑当中再想一遍。记住，一定要记住它们的顺序。
地点桩子熟悉训练
对地点桩子的熟悉程序，关系到你用它们记忆东西的速度，记忆专家在使用地点法前，都会做一个熟悉地点桩子的训练，让思维顺畅起来。现在我将要告诉你熟悉地点桩子的训练方法。
现在，你要先找出一技笔和一个秒表，然后坐在一张桌子旁边。你也可以找个朋友帮你，如果没有别人在，你就只能自己做这个练习了。
第一个步骤
你把笔拿在手中，或者让你的朋友每3秒就用笔有节奏地敲一下桌面，每敲打一下桌面，你的大脑就回想一个地点桩子，直到你把刚才写下来的20个地点桩子都回想一遍为止。准备好了吗?好，请开始!
第一个地点?
第二个地点?
第三个地点?
第四个地点?
。。。。。
第二十个地点?
很好，让大脑适应这种节奏感。
现在以每3秒敲一下桌子的速度，把这20个地点从最后一个回想到第一个。如果你能够在这个速度下把地点按顺序回想完毕，那我恭喜你，你可以进入下一个步骤。如果你没能按这个速度把20个地点按照顺序回想完毕的话，你需要多做几次练习，直到可以按这个速度回想完20个地点，才可以进入下一个步骤的练习。
第二个步骤
感觉可以太棒了!现在请你把敲打桌面的速度提高到每两秒一次，大脑当中按这个速度把这20个地点桩子“走”一遍。
现在以每两秒敲一次桌子的速度，把这两20个地点从最后一个回想到第一个。如果你能够在这个速度把地点按顺序回想完毕，那我恭喜你，你可以进入下一个步骤。如果你没能按这个速度把20个地点按照顺序回想完毕的话，你需要多做几次练习，直到可以按这个速度回想完20个地点，才可以进入下一个步骤的练习。
第三个步骤
现在，挑战来了，把你把敲打桌面的速度提高到每秒一次，大脑加速把这20个地点桩子再“走”一遍。
如果你回想地点桩子的速度有点跟不上每秒一次的节奏的话，请你按每两秒一次的节奏再练习一次，直到你的回想速度能达到这个水平。
如果你已经能够顺利做到，请按每秒一次的节奏，把这些地点从最后一个到第一个回想一遍。
回想完后，请拿出笔把你的地点表写出来。
第一个房间：1、 2、 3、 4、 5、
第二个房间：1、 2、 3、 4、 5、
第三个房间：1、 2、 3、 4、 5、
第四个房间：1、 2、 3、 4、 5、
以上练习最主要的目的，就是让你学会寻找地点桩子，你可以根据自己的需要增加新的地点桩子。地点法是通过把熟悉的记忆资源进行排序整理，然后把它们做为记忆新信息的载体。
地点法的空间不但很容易建立而且容易寻找，因此地点资源几乎是取之不尽的。单是你现在的记忆存储中熟悉的地点就可以立刻整理出很多来。而且，除了真正到过的地点，你还可以运用一些虚拟的地点，例如你所熟悉的电脑游戏、电影、电视里的场景。
还可以运用真实和虚拟相结合的地点，例如为了方便记忆，可以在真实的房间里加上一些虚拟的东西，可能是一扇不存在的门或窗，或是一个假想出来的显眼物品。
现在我们一起总结建立地点法的要点：
1、给地点编号时，要按同一个方向来排列顺序。如果决定按逆时针记，就把所有地点都按逆时针排序，如果你习惯按顺时针记，也可以将所有地点都设置成按顺时针排序。
2、把这些地点进行分组，一般情况下以20个地点一组为佳，一组地点和另一组地点可以有较大距离，每场区域最好只找5个地点桩子。初学者最好先从自己熟悉的场所找地点桩子。
3、地点桩子要找体积较大的物品，这样比较容易记。
4、寻找地点桩子不一定只限于房间里，也可以是广场或者某条大街，但同一组的地点桩子的距离不能过远或过近。