高三后期学习方法

　　高三后期，要保持一种良好的状态，使做事有效。今天学习啦小编就与大家分享：高三后期学习方法，希望对大家的学习有帮助!

　　高三后期学习方法一

　　一、了解高考，认识高考，把握高考。

　　高考的性质最主要的在两个方面：

　　㈠、高考是一种选拔性考试，高考成绩是高等学校录取新生的依据，这是高考的选拔性质。

　　㈡、高考是一种导向性考试，高考是中学教学的指挥棒，起着对中学教学的引导作用，这是高考的引导性质。

　　高考性质的这两方面决定了高考试题应有的信度、效度、难度和区分度，而这些是我们进行高考教学时首先要搞清楚的，避免我们在教学时的盲目。

　　下面我先简单地介绍一下信度、效度、难度和区分度四个概念：

　　信度是指使用同一试卷对考生重复测验时，或两个平行试卷对考生测验时，所得测验分数的一致性和稳定性程度。

　　效度是指考试有效性或正确性的质量指标，考试效度的高低反映着考试是否达到它的预定目的，是否考了要考的内容。

　　难度指试卷(题)的难易程度。一般用试卷(题)的得分率或答对率表示，所以难度事实上是容易度或通过率。其值在0～1之间，数值越大，说明试卷(题)越容易，反之则反。

　　区分度是指试题对不同考生的知识、能力水平的鉴别程度。如果一个题目的测试结果使水平高的考生答对(得高分)，而水平较低的考生答错(得低分)，它的区分能力就很强。题目的区分度反映了试题这种区分能力的高低。一般认为，区分度的数值达到了0.3，便可以接受;低于0.3的题目，区分能力差。

　　高考的性质决定了高考试题首先要保证信度，缺少信度或信度较低都无法向考生们交代，无法向考生家长们交代，无法向社会交代。从这一角度看高考试题所考查的一定是确定性和稳定性的内容，对于现在还没有被确定的内容或者说有争议内容是不能作为高考命题依据的。教学时，不要让这样的问题浪费我们的精力!同时要告诉学生，有些题目看起来让你回答的是假设和猜想，可不要忘记高考试题的确定性，还是实实在在地从该学科的基本原理来回答，只有这样你才能得分。

　　高考的效度要求高考试题是有效和正确的，考查的是考纲规定的内容。如果命题人在命题中出了错误或者超出了考试要求，会怎么样呢?哪他可就惨了，他将成为千夫所指，这样的事情是每一位命题人都不会愿意干的。鉴于此，我们的教学一定要紧紧盯住考试纲要。高考试题要有难度，这个难度有多大，平时复习需要用什么样的态度去对待不同难度的试题呢?高考试题的难度一般是由当年参加高考考试人数和当年高等学校的录取人数来决定的。高考是选拔性考试，高考试题一定要有区分度，以利于不同层次学校对人才的选拔。因此高考题中的中档题和难度较大的题量的多少，这虽然有一定的比例规定，但实质是由当年考生人数和录取人数的比例来确定的。随着教师水平的提高和学生答卷能力的提高，试题难度也会水涨船高。对于难度值不同的试题，教师复习要先定位，学生也要给自己定位。

　　二、认清学生，通过有针对性的教学，让学生熟悉高考，适应高考。

　　现在很多学科已经进入了二轮复习，第二轮的复习是高三复习中最宝贵的时期，堪称复习的“黄金期”。之所以这样说，是因为这个时期复习任务最重，也最应该达到高效率的复习。如果说第一轮复习是在完善知识体系及范围的话，那么第二轮的复习应该是引领学生将知识系统化——专题问题系列化——系列问题试题化——解答问题规范化。

　　“专题知识归纳+专项能力提升”应成为第二轮教学与训练体验的重点内容。如果说第一轮复习是“广积粮 ”的话，那第二轮复习则是“深挖洞”了。要提升学生该学科的综合分析能力，包括知识的迁移重组以及方法技巧的培养和训练等。总之让学生达到高考的能力要求，适应高考。

　　1、对考试纲要要求的内容要深刻理解、记牢，做到心中有数，对考点要分析其内涵与外延，特别要注意新增加的考点;对于违背考试纲要或超出纲要要求的内容，则毫不犹豫地把它去掉，节约大家的时间。如果当年高考万一有所涉及，都有可能是考查学生的学习能力，或者用其他的方法能够去解决。并不是考查该知识点本身。

　　2、通常二轮复习的一般做法是：学生看书——教师讲解——专题训练——试题分析。学生看教材是让学生更加熟悉教材，回归于教材，指导学生简要将知识系统化。学生不懂即问，利于教师发现学生共同存在的问题，在后面做到共性方面有针对性的讲解。许多学科如果忽约了这个步骤，后面的复习环节将是空中楼阁，无从谈起。教师讲解这个阶段较大地体现了教师的个人水平。根据当年考纲，教师可简要构建专题，完善专题及内在联系。精讲重点，常考点，学生凝难点等。专题训练最好将历年高考试题归类后作为专题内的训练试题。题永远是做不完的，如何达到训练的有效性和针对性，这种做法将达到事半功倍的效果。原因是首先每门学科的能力考查方面早就已经确定了。当学生形成了解高考题的习惯后，他在高考场上就很适应了。

　　有些考点反复多年考查，有些考题当年错误率较高，后又常考，只是设问角度或侧重点不同罢了。最后一个步骤师生共同分析讲解试题。复习训练题有些可不讲;有些题则详细去讲解怎么审题，怎么破题，解题的思路过程等等，提升成解题技巧，同类问题如何举一反三等等。让学生在考场上方法熟练而且灵活多样。要多教解题方法。不要让学生去死记，硬背结论。教师在课堂上讲题或给学生平时解答题时应常常告诉学生该题在考查何种能力，让学生明白自己在那些方面欠缺，以后有针对性地去加强。二轮复习要强化学生审题习惯的形成和准确表述解答要点或必须的步骤。

　　高考题与平时做过的题肯定有差异，一定要审查出差异性来。你不可能做过原题，你不可能记准了答案，你不可能不动脑筋就书写出答案来了。这类思维定式错误补习生常犯。(如果那位高三教师常夸口自己打到了现在的多少高考原题，那不过是自己往自己脸上贴金罢了)。但也应告述学生，三年里我们老师都把知识点和方法全教了你们。规范的解题审题应是这种步骤：

　　审：逐字逐句阅读材料，看清设问角度，提取有效信息;

　　思：联系储备，选择内容，建构思路;

　　答：描述事象，事理结合，整合要点;

　　查：反思结论，完善要点，估算分值。

　　为了考查学生对信息的提取能力，现在的高考对学生的审题能力要求明显更高了。

　　结构化学习指学习时在过程和目标上有明确的结构，即有高度组织和学习目标的学习。学习具有盲目性，是很多同学学习效率不高和知识掌握层次受到限制的主要原因。实践证明，如果将要学习、复习的课程或有关内容按一定的联系很好地组织起来，学习时会变得更容易掌握。

　　结构化学习有三个层面的操作：

　　第一个层面就是订出学习的时间表，将每一天、每一周和每一个月中要学习或复习的内容合理地分配到时间表中。在拟定时间表时需要注意，每个人在一天当中都有自己的最佳学习时间。在这个最佳学习时间中，学习效率会比其他时段高。因此，在排定时间表时，应当将感到较为困难的内容排在这一时段中。

　　第二个层面的操作方法是将每门课程抽取出一个骨架性的简单框架，以此作为学习或复习的导向系统。知识框架是很容易记忆和掌握的，它可以作为一个检索系统起作用，帮助人们组织一门课程中的浩繁内容，使其变得更容易记忆。而且，每门课程的各部分知识都具有内在的相互联系，结构化的索引系统可以帮助人们很容易从一种知识找到与其相关的知识。使用这种方法，考生复习时就不会挂一漏万。

　　第三层面的操作是列出某一方面内容的主要概念、范例、实验、人物或年代等重要知识线索。将课文转变为这种概要性的知识点，会使有关知识的掌握变得更为容易。在高中阶段的学习可以分为四个层次，即知识结构系通化，单元知识系统化，专题知识系统化和学科知识系统化。

　　知识结构系统化，就是通过对知识点的条理分析整理，将其内容简单明了地表达出来。对于高中任何学科的任何一个知识点，我们都可以作如同上述的加工处理，使之系统化。这一层次的处理，是一个积极主动的学习基本知识的过程。可以借助教师的指导和别人的经验，自己动手动脑来完成。

　　单元知识系统化，就是把相对独立的每个教学单元和知识内容加以归纳、总结，使之系统化。这一层次的操作，主要利用知识点结构系统化的成果，可以将知识点连成知识链，也可以列出细目或是结成知识网。教科书后面的单元小结，应很好的利用。

　　专题知识系统化，主要是指在复习中，打破教科书的章节体系，把同一性质，同一类别的知识归纳在一起，使之成为一个板块儿。比如语文可归为基础、文言、阅读、作文四大板块儿。关于这一点，许多老师已代为操作。但是学生必须掌握每个专题，理清它们的关系。

　　学科知识系统化，是从总体上把握学科的知识结构，即把一个学科看做一个系统，这一系统由几个子系统组成，每个子系统两分成几个更小的子系统，直至充分地涵盖这一学科的所有知识。如高中数学，可以分为代数和几何，就几何而言又分为立体几何和解析几何，而立体几何和解析几何又分为若干个知识点。通过这种方法我们就能掌握基本的数学思想、理论和方法等。

　　1、现在至停课前(大约是5月25日后) 这个阶段大家应该做好这样几件事：

　　A、抓好最基础的知识和能力。降低知识重心，始终是高考复习的法宝，高考我们需要的是分，而不是能否解一道两道难题，更何况，基础不扎实的情况下，解难题的成功率也是不高的，因此，将注意力集中于难题是得不偿失的做法。我们应该在中低档题的基本知识、解题方法和技巧、解题规范以及审题思路方面多下功夫，这些方面都是使我们减少过失性失分的最重要手段，

　　B、认真配合各科老师的训练和讲评。在高三后期，老师的训练绝不仅仅是让大家练题，而是通过练题来查缺补漏，因此，每一个同学都要认真做好课内训练，认真听好讲评，尤其要重视讲评，因为老师的讲评中包含他对同学们不足之处的分析，是提高分数的最关键之处。

　　C、个人复习做好分类小结的工作。分类小结是后期复习最为行之有效的方法，这样可以克服复习的盲目性，寻找自己的增分点，达到类型熟练的程度，减少过失性失分，从而提高自己的分数。

　　其具体做法如下：

　　⑴、分类阅读做过的试卷，即在一个单位时间内，看几套卷子的同类题型;

　　⑵、从这些题目中归纳所需知识点，解题方法与技巧，答题规范等;

　　⑶、在平时训练中自测，看自己对这类题型的熟练程度(可以在老师的训练中试用，亦可以自己找题测试，不要太多，一次一两道题就行)进一步归纳补充。

　　注意：归纳时大家应尽量书面总结，这样可以起到备忘的作用，提示的作用。这项工作是十分不起眼的工作，但成功往往就隐藏在这些日常工作之中，应该引起大家足够的重视。高考复是一个循环往复的过程，将各类题再过一遍，是十分必要的，通过这种归类复习，可以做到查缺被漏，弥被缺陷。应该把总结的重心放在方法、技巧、规范上，力求明确。比如审题技巧问题，就很值得大家去琢磨研究，一般情况下，你要把审题问题解决了，每个觉得都会有10至15分的空间，后边20天，你把这个问题解决了，就是好几十分的提高，根据我们的经验，高三后期几十天，同学们的平均涨幅应该在40-60分的样子，有些同学会更高，当然也些同学会少一些。

　　2、高考之前(7-10天)

　　这一个阶段也是十分重要的，做得好，可以使自己的保持自己的状态。此时老师的复习已经结束，主要给学生答疑。这时同学们的自我总结和训练十分重要。这个阶段我们主要做好两件事：

　　A、定时练习。老师不考试了，同学们要自己坚持做题，学校会要求各科老师给同学们准备两套以上的试题，并发给答案。每个同学应该在高考的规定时间内，完成一套试题。这要每天练，不能无所事事，也不能随意。做题的目的有两个，一是保持应试的状态，保持一种熟练的状态;二是进一步通过做题查缺补漏，进一步分类小结。这时的练习，不以得分多高为准，而是以查缺补漏，归纳总结为目标。

　　B、除了考试的时间，应该进一步做好查缺补漏的工作，把做题中发现的问题及时解决，是最好的后期复习。不过，查缺补漏的工作要有计划性，把各科急于想解决的问题列一个计划(要小一点，不要太宽泛)，每天按计划完成，即使最终不能全部完成，你也会使你的学习卓有成效，你养成的一些习惯也会是带有普遍性的，在应试中会得到应用(比如审题)。

　　高三后期学习方法二

　　1.1、高三后期复习的目的要求。

　　⑴是让学生对已学过的零散知识进行归纳、梳理，使之条理化、系统化。

　　⑵是要提高学生应用知识解决实际问题的能力，培养学生的能力品质。

　　1.2、高三后期复习对教师的教学要求。

　　⑴敏锐地扑捉现实热点问题与教材知识、原理之间的联系，尽量创设新情景，设置专题要问题化、联系化(问题的联系、学科内的联系、深层次的联系、隐藏的联系)。

　　⑵教师要首先过“知识关”(来龙去脉与这些知识的应用)、“综合关”(主要是学科内)

　　⑶备课任务很重但也是授课最出彩的时期(也是学生拔高、形成能力的重要时期)。

　　1.3、高三后期复习对学生的学习要求。

　　⑴答题语言规范、条理，力求全面、准确。(描述和解释能力)。

　　⑵熟题、易题不丢分，生题具有一定的应变能力，会知识的迁移、变通。

　　⑶对于积累的知识和题型有一定的归类、总结、提升，有个人的感受、体会、收获。

　　2、高三后期复习应注意十大问题

　　2.1、切忌教学方法单一，教学机械重复.

　　如果教学内容的呈现效率不高，就会影响了教学的效果和效率。课堂教学的方法不多，不能根据不同的教学内容和对象采用不同的教学方法，(如试卷分析课基本上是讲题目、对讲与练的关系的把握等)在进一步调动学生的学习积极性上还需多想办法。教学内容机械重复，也同样影响教学效率。

　　2.2、切忌目标性分散和针对性不强。

　　⑴后期复习应具备极强的：计划性、针对性、目标性。应克服课堂教学的随意性。如在课堂上讲到哪里黑就到哪里歇，有时甚至离题万里;在课堂上随意发挥，废话多，节奏散;讲解问题不深入、不透切，复习缺乏目标性和针对性。

　　⑵高考复习课是按《考试说明》提出的对高校新生文化素质要求，帮助考生跻身“优”等生行列的备考课。因此，高考的性质决定了复习课的教学目标指向高度集中明确。

　　⑶专题复习课要求教学内容取向专一，导向性和模拟性很强，案例教学是专题复习教学最常见的形式。不管是哪一个专题课，都有两类材料是必用的。①是首选，也是必选历年高考中与复习专题相应的经典试题。②是必选学生失误的典型解答(含历届考生的和在教学过程中反馈来的)。③是必选今年各地区和四川省周边地区诊断试题，因为他是研究高考之集大成，是破译高考奥秘重要方法。

　　⑷高考题是《考试说明》最本质最具体的体现。经典试题能涵盖考点设置、命题思路及其表达形式等方面的特征，可以成为学生感悟、了解并把握高考“考什么”“怎样考”的典型范例，也是学生举一反三、触类旁通之本。①选择以学生失误的解答为例，对典型错误进行具体的剖析和矫正，能使学生从反面获取知识和技能，能有效地使学生避免重犯自己或他人的错误，提高复习的成效。②高考专题复习指导和训练内容材料的取舍完全是受课型的教学目标、任务和功能框限的，不宜有盲目性和随意性。

　　2.3、切忌内容取向太杂，弱化了模拟性。

　　⑴从复习内容看，要认真研究“纲、本、题”和学科知识的重点、疑点、难点、生长点，重点、难点知识复习要到位，生长点知识要充足拓展，以培养学生的能力。不能在上课中硬搬资料，随意迁移，没有精选试题和教学内容，眉毛胡须一把抓。

　　⑵从复习过程看，课堂教学不能只是概念到概念，知识到知识，机械地按课本章节顺序或知识点对教材内容进行低级、浅层次的重复，要真正把握考纲的要求，对课本和复习资料进行有机的整合，过分的依靠复习资料，不注意对学过的知识进行系统梳理，课堂教学效率低。

　　2.4、 切忌策略和方法取向不到位，实效性不强

　　⑴教学目标的“定位”与实施过程的“到位”之间有一个目标差距，而要消除目标差，得有一个非常关键的中介，即教学策略。教学目标的达成，不仅取决于教学内容的确定，还在于教学策略的选择。

　　⑵高考专题复习课在选择教学策略上，更需突出学生的主体作用，更需突出教学过程中学生的参与和训练，讲究方法，追求“落实”。①高考专题复习课的设计和实施进程要求着眼于课堂教学结构的整体性，要有清晰的教学思路和一脉相承的线索，有过渡自然的教学环节和逐步推进的层次。②学生独立探究、共同研讨的学习活动，必须贯穿于复习的全过程。

　　2.5、切忌蜻蜓点水：不“过手、不到位”，应必“过手、五到位”。

　　(1)评讲必互动。教学过程是一个师生之间、学生之间不断传递信息的过程，教师要过自己的仔细观察，认真聆听学生发言，检查学生的作业情况，及时发现问题，通过分析、评价，对练习中暴露出来的缺陷和不足及早矫正补偿。

　　(2)有发必收。教师必须教育学生有耐心、有毅力持之以恒，经常督促他们及时完成作业，让学生懂得作业必收，不仅是教师的指令，更是学生自己不可推卸的任务。同时对基础差一些的学生，可以适当降低要求，切实减轻他们的学习负担。作业少而精，但要及时收起来批改。

　　(3)有收必批。批改作业是每位教师的必不可少的工作，不少教师对批改作业感到厌烦，认为是重复机械劳动。作业如果没有及时批改，教师就不能得到信息反馈，对学生掌握知识的情况不够了解，然后继续上新课，肯定会有一定影响。久而久之，学生也易对作业不重视，敷衍了事，甚至不完成。

　　(4)有批必评。教师批改的作业如果不及时讲评，只是发下去让学生自己订正，实际只有一部分同学能认真完成，大部分学生只是随便改一下答案，少数同学根本不看，学生作业订正流于形式，浮于表面，这样的作业起不到巩固知识的效果。因此教师必须认真讲评作业，要求突出重点，对大部分同学出现的错误，应加以仔细剖析，集体讲评。对个别同学作业中的错误，则宜单独讲评。从多年教学中发现，找个别同学纠正错误效果特别明显，一方面可以加强师生情感，另一方面教师认真踏实、一丝不苟的工作作风会对学生产生很大的影响和很深的感染力。

　　(5)有评必补。学生学习的科目多、任务重，为了防止遗忘，我们应教育学生“趁热打铁”，及时纠正错误，指导他们进行归类，是知识系统化，也可以让学生写小结，整理错题集，对作业中的多错、常错的问题，应及时补充、设计一些巩固练习，使学生真正熟练掌握。对一些基础差、存在学习障碍的学生，教师不仅仅鼓励他们，更需要利用课余时间帮助他们解决学习上的困难，坚定他们的学习意志，给他们制定一个合理的目标，让他们从怕学到愿学，从原学到乐学，逐步养成良好的品质。

　　2.6、切忌泛而不精，要追求“三精”提高效益。

　　(1) 精选：例题、材料精选，要突出问题中所蕴含的学科思想与方法、人文情感。

　　“精选”要根据教学内容精选例题，例题涉及的知识点要尽量覆盖复习的内容，要选择能体现“通法通则”，即包含最基本的学科思想方法的代表性题目，不必追求偏、怪、难;不要贪多，要重视一题多解、一题多变在培养学生解题能力的作用，另一方面在选题时要注意知识的内在联系，所选的题目应有不同的层次与梯度。使基础好的学生能解高档题，基础差的学生能解低档题，争取中档题，使知识发生发展的规律与学生的认识规律有机结合起来，使教学目标指向每个学生的“最近发展区”。

　　(2)“精讲”：例题精讲，要突出教师的主导性。精讲”集中体现了教师的主导作用，该讲的内容必须讲深讲透，分析过程要强化。

　　(3)“精练”：习题精练，要突出学生的主体性。练是教与学不可分割的有机组成部分，也是培养能力、开发智力不可缺少的重要手段，对于学生掌握“双基”是必须的。有的同学做了大量的习题，收获不大，负担相当沉重。如何提高学生的解题能力?教师精心选择训练题至关重要,要恰如其分，不能盲目、超负荷地去练。如讲完一道题，再对题目变式、增减已知条件、改变设问角度、多问几个为什么、改变教学过程，启发学生积极思考，鼓励学生敢于提出不同的看法，就有可能将思维引向更深的层次，起到一题多练、一题多得、触类旁通的作用。每节课都要安排不同习题，让基础不同的学生都能有所收获。练习过程中要鼓励差生，引导他们分析挖掘隐含条件。对基础好的同学可要求一题多解。另外，把一个比较复杂的问题拆成几个小问题，分步设问，解决了前面的问题为后面的问题奠定了基础或暗示了解题的方向和途径。只有让学生自己动手、动脑，主动发现问题，自己去解决，这样才有利于培养学生良好的学习习惯和勇于探索的学习精神。

　　2. 7、备考工作“三化”.

　　(1)细化：针对不同班级、不同学生、不同学科，各项工作一定细化，特别是希望面的学生分析到哪一个学科有问题，哪一个知识点有问题，采取什么方法，都要有切实可行措施。

　　(2)深化：深入到学生的心里，研究学生的思想和学习情况，采取有效的措施，有针对性开展工作。该治跛要治跛，心态有问题的学生一定要深入细致的思想工作，使学生保持良好的精神状态。高三后阶段加强稳定和安全工作，高三教师加强钻研，站位要高，特别是根据学科特点，基础知识、主干知识在高考中如何考，必须要研究，防止无针对性复习备考。

　　(3)转化：落脚点是转化，通过有效的措施，方方面面工作协调和配合，使学生的成绩在较短的时期内有一定的提高，最终把高考的考点，通过各种途径最终转化高考应考的能力。

　　2.8、培养学生“四心” .

　　(1)精心：全身心投入到学习之中，排除一切干扰，减轻心理压力。

　　(2)信心：多鼓励学习，多与学生交心、谈心，帮助学生树立信心。

　　(3)细心：加强规范性解题，克服非智力因素失分。

　　(4)贴心：加强师生交流，让学生勤学好问，养成良好的思维习惯。

　　2.9、注重四性.

　　(1)讲究复习备考的科学性。研究高三复习备考策略，后期复习突出回归教材，注重基础，查漏补缺，提高能力，强调师生反思，提倡学生自主学习。五月中、下旬给学生一定时间盘点知识，理清思路，总结方法，防止学生过重的负担，提高复习效率。

　　(2)突出后期复习的阶段性。后期复习时间短，不能面面俱到，针对学生的实际情况，选好专题，要重点突出知识块间的联系，要结合《考试说明》，教材和学生自身的实际进行复习，不能一味地加大难度或搞题海战术，而应该扎实，全面地引导学生学好基础知识，在此基础上精通主干知识，不断完善学生自身的知识结构，提高分析问题和解决问题的能力。五月中旬组织模拟考试，五月下旬组织适应性考试。

　　(3)注重复习方法的多样性。后阶段复习讲练结合是重点，适当在有些课中开展一些研究性和讨论性课题，做到一题多变，注重学生发散思维，把提高学生的思维能力作为重点，复习课防止老化、僵化，针对学生的特点和高考的要求，提倡多样性。

　　(4)提倡复习备考的实效性。防止学生学习低效和课堂教学低效，甚至无效的劳动。例题和习题一定要精选，学校进一步加强调控和管理，不定期搞好学情调查，及时反馈。

　　2.10、实现四变.

　　⑴从勤奋型向效益型转变：从关心本堂讲了多少到学生提高了多少;关心这道题做了多少到学生悟出了多少;一个问题到学生解决一类问题。

　　⑵从数量型向质量型转变：从关心做几张试卷到学生能解决多少问题;从关心做几道题到学生能提高多少分;从关心做几个考点没有讲到讲述的掌握了多少。

　　⑶从包办型向自主型转变：从学生跟着教师走到教师跟着学生走;从学生跟着习题走到习题跟着学生走;从由知识归纳问题到从问题出发带动知识的强化。

　　⑷从全面型向定向型转变：重视专题复习与综合复习。

　　高三后期学习方法三

　　高三后期，要保持一种良好的状态，使做事有效。良好状态的标准的表现应该是内心平静，精神振奋，精力充沛，注意力集中。对于考试状态，同学们都有一些自己的经验，行之有效的，应该保持，但有一些错误的想法，也要纠正。比如一些人有焦虑心理，有些紧张，人们告诫说，考试要放松，这样的说不其实是不准确的，放松要看什么样的范围内放松，心情可以放松，不紧张，但学习的状态不能放松，要保持一定的紧张状态，心理紧张和状态紧张不是一回事。如果这样做了，还是不能冲淡焦虑的心理，那么请同学们找你的班主任老师聊聊，或者找你信任的老师聊聊，聊天虽然并不能解决实际的问题，但你的倾诉可以使自己放下内心的重负，减轻焦虑心理。因此，高三后期每个同学对于调整状态都要重视。主要做好以下几点：

　　1、继续保持定时学习的习惯，即使到了高考的最后一天，都要保持平时的学习状态，如果觉得自己没什么可做的，哪怕做点题，也是好的，要记住，即使是最后一分钟，你学习的东西可能高考未考，但你在做题和学习中保持的良好状态，都有利于你高考有良好的感觉，有良好的应试状态。

　　2、适当调整生活习惯。高三同学大多是夜猫子，晚上精神好，白天精神差，这也是高三学生的常态，是应该的，但这要从5月开始适当调整，晚上要稍早一点睡，尽量在11点钟开始睡觉。这有两个好处，一是晚上10至凌晨2点的睡眠质量是最好的，对于养精蓄锐很有帮助，可以使第二天精神充沛;二是要将精神兴奋时间调到白天的考试时间，如果晚上没有休息好，白天精神处于抑制状态，不利于应试。但睡眠的问题要有度，不能过度睡眠，虽然高三需要休息，但真正的休息，应该到高考之后，此时只是让精神好一些，所以对于“劳逸结合”“有张有弛”是要辩证地看待的。养精蓄锐不是要放松地玩，尽情地睡觉，而是适度地调整。过度睡眠也会造成身体自行调整疾病等，形成精神慵懒的状态，学习效果就不好了。适当的锻炼也是必要的，但锻炼不等于尽情地玩，过度的锻炼也会造成精神疲倦，甚至几天都恢复不过来。锻炼玩耍都是起着让精神有张有弛的作用，对学习成绩的提高并无本质的帮助。实际上这段时间的锻炼，只能是短时间的，轻微的，即使是上体育课，也不能一节课都作剧烈的运动，而真正有效的锻炼，则是在学习间隙里，做点轻微的活动，或者用几分钟时间看一点休闲类的报刊，换换脑筋而已。

　　3、学习时间地点固定，形成到学习考试时间就兴奋起来的状态。一般情况下，学校会在最后的时候也要求大家到教室里自习，目的就是为了大家保持白天学习的好习惯，大家要严格遵守，不能自作主张，自行放松。要在教室里坐得住，学习要落实，要有任务有计划，不能随意性地学习。对于学习中发现的问题，不能在教室里与同学讨论，更不能打着问问题的旗号到处游逛。实际上真正有效的学习还在于个人踏实的学习，这比弄懂那些难题还要有用。当然简单的知识如有搞不懂的，利用下课时间及时找老师和同学问清楚，这也是必要的。对于问同学，我要多说两句话，比如有的同学不愿意回答问题，大家都要理解，毕竟此时自己的专注学习是最有效的，你在别人学习的时候问问题，实际上是严重影响了他的学习，所以大家应该有度，在休息时再问。这样的状态大家要保持到高考的最后一天。

　　4、注意营养，伙食吃好一点，营养丰富一点。有些同学有偏食和挑食的习惯，甚至有不吃早饭的习惯，这个时候要尽力调整，有一个好的身体，才能把你学到的东西在考场表现出来。特别要注意不吃生冷的食物、不合冷水等。注意冷暖，不要感冒。在生活习惯上，同学们不要任性，高考前应该好好将自己的身体调到最佳的状态。

　　同学们，做任何事情都需要踏实有效，细节决定成败，谁的细节做得好，谁就是最好的，谁就会笑到最后。所以，在这里讲的事情，看起来很琐碎，却是致胜的法宝，希望大家能充分认识到这些方法的重要性。