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青少年舞蹈学习计划

时间: 健辉 学习计划

时间过得真快,总在不经意间流逝,新一轮的工作即将来临,是时候写一份详细的计划了。计划到底怎么拟定才合适呢?小编整理了青少年舞蹈学习计划,欢迎参考!

青少年舞蹈学习计划



青少年舞蹈学习计划怎么做 篇1

(一)站姿与步法:

1、正步 头垂直,肩胛骨向后夹,两腿夹紧,臀部上提

2、小八字步 上身保持姿势,脚跟并拢,脚尖2拳

3、大八字步 上身保持姿势,两脚分开与肩同宽,脚尖向外

(二)坐姿:

1、抱腿坐 后背挺直,双脚跟并拢,尽量向臀部。

2、对脚坐 插指抱脚,双膝尽量向自己靠,膝盖尽量着地

3、交叉盘腿坐 双手按膝,打开着地

4、前伸腿坐 旁分伸手,双腿直,绷脚,,后背直

5、单盘旁伸腿坐 伸出的腿拉长


青少年舞蹈学习计划怎么做 篇2

一、锻炼身体的柔韧度。

无论是进行什么样的舞蹈学习,锻炼身体的柔韧度是一个基本的要求。要想锻炼身体的柔韧性,就需要在生活中,对孩子有这个方面的锻炼,比如,让孩子墩身擦地板,和孩子玩一些划圈、小踢腿、跨掖蹲等,这些锻炼会让孩子的身体在潜移默化中,得到逐步的锻炼。

二、锻炼身体的力量。

在舞蹈学习中,进行舞蹈动作或者舞蹈表演中,都需要舞蹈者有良好的体力,体力的锻炼也是在生活中慢慢锻炼和积累的,所以,在生活中,家长要注意督促孩子多进行体育锻炼,把持良好的体力。

三、锻炼身体的协调性。

舞蹈对舞蹈者身体的协调性有很高的要求,在进行舞蹈学习或者生活中,就需要有这些方面的锻炼,常见的做法就是多进行协调性训练,让孩子全身的各个部件都可以很好的配合。


青少年舞蹈学习计划怎么做  篇3

一、头抬起来:跳舞中偶尔看看自己的脚形无可厚非,可是很多人整首曲子从头到尾头都是低低的,看起来很没有自信的样子,很不雅观。把头抬起来,眼睛直视正前方,在正前方找一个目标,眼睛看着目标,不仅看起来会很有神,而且也会让自己行走的路线更稳定。

二、在开始綀习精彩的花步之前,请先增加自己的稳定度:穿上舞鞋的感觉跟一般的鞋子有点差异,刚开始穿舞鞋走舞步会不稳是正常的,在这种状况下还要去追求有的没的的花步显然会事倍功半。不妨多走走基本步,让自己熟悉穿舞鞋走舞步的感觉,只要能持续,每天半个小时的綀习,不用三个月走起来就会很顺了,这时再綀花步就会很轻松了。

三、多听音乐:熟悉不同舞科的韵律感,要听到音乐就能有感觉出来,节奏要用身体去感觉,或者至少要綀习在心里默数,不要用嘴巴念出来(除非你和舞伴正在对拍子)。

四、多找同伴一起綀,习惯在人面前跳:在观众面前跳舞,对大部份的人来说是一项很大的挑战,找同伴一起綀,可以让自己熟悉在群众中跳舞的感觉,对真正上场的时候,会有很大的帮助。


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