新学期如何摆脱假期综合征

　　一学期之计在于“新”，随着假期的结束，作息紊乱、学习拖延、心态低迷、耐心不足……这些不好的习惯改掉了吗?即将迈进新学期，同学们需要做好各种准备迎接这个新开始。

　　如何迈好新学期“第一步”

　　开学了，不少学生还是延续暑假的生活习惯和作息，丝毫没有为新学期学习做准备的迹象。更有家长反映，孩子最近一提到学习就显得忧心忡忡，甚至很抗拒。对此，很多家长不知如何帮助孩子疏导情绪减压，使孩子快速回到有序的新学期学习中。

　　【专家提醒】

　　警惕“开学综合征”

　　由于自我控制和调节能力较弱，许多孩子在暑假过后很难进入学习状态，出现烦躁、焦虑、精神不济等症状。镇江德松教育王校长指出，“开学综合征”在中小学生群体内相当普遍。此类症状具有延续性，往往开学两三个星期都会持续出现，家长需要格外警惕。尤其是小学，初一、高一的新生和初三、高三的学生，一定要尽早发现，尽快解决。

　　■小学生：由于年纪较小，适应性较差，无忧无虑的暑假生活和开学后紧张的学习节奏会形成鲜明的反差，很容易让小学生产生巨大的心理反差。因此家长应及时地纠正孩子的生活习惯，敦促孩子早睡早起，按时就餐，保证孩子将精力投入到新学期的学习中。

　　■初一、高一学生：刚刚进入一个全新的学习阶段，老师、同学、学校都是新面孔，加上学习内容和学习方法都有巨大的改变，心理上和习惯上都难以很快适应新的学习环境。

　　■初三、高三学生：更是面临着中高考的压力，学习任务重、心理压力大，也是“开学综合征”的多发人群。如果不在发现之初予以干预，学生可能迟迟不能进入备考状态，进而阻碍整个复习进度，影响中高考成绩。因此，新学期开学阶段，帮助孩子收收心，让孩子尽快适应紧张的学习节奏，很有必要。

　　三招解决孩子收心问题

　　新学期就当尖子生

　　新学期开学是“开学综合征”的多发阶段，如何帮助孩子收心，如何避免“假期综合征”的发生?让我们听听拥有数十年教学经验的老师会怎么说。

　　袁老师认为，新学期开学阶段，学生和家长的当务之急就是要全面开始“收心计划”，调整心态和作息时间，合理安排新学期的学习计划，让学生逐步进入学习状态。

　　首先，帮助孩子调整心态

　　学生应当明确暑假过后的主要任务是学习，虽然可能许多心愿没有达成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回忆。袁老师建议，家长应引导孩子正确面对开学，可对孩子做一些能产生健康情绪的“甜蜜”诱导，例如激发他们对新知识的兴趣和好奇，引导孩子进入新角色，唤醒其对校园生活和同学友情的向往，告知其许多未完成的事情等到下个阶段的假期再去完成，尽量缓解孩子的紧张情绪。

　　其次，要制订好学习目标和计划

　　家长应根据孩子的实际，及时与孩子沟通交流，帮助孩子确立新学期的学习目标，制订新学期的学习计划。例如新学期要提高哪几门的成绩，目标是什么，新学期是不是要掌握一门新特长等。制订学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。同时，有选择地报读课外辅导也是很好的解决方法。

　　最后，给孩子一段过渡期，及时沟通

　　新学期，很多孩子无法立刻适应学校的学习氛围，学习内容相对枯燥，也会让孩子提不起兴趣。不妨给孩子一段过渡期，多给一些安慰与鼓励，以免让孩子产生厌学的情绪。