运动要学会取长补短阅读答案

　　《运动要学会取长补短》阅读材料

　　③羽毛球、篮球等球类运动是各种健身功能结合较好的综合性锻炼，无论是耐力、力量和柔韧性都可以得到锻炼，但其他一些运动方式，就可能只会侧重某些方面。

　　④其实，从运动医学角度来说，我们每个人都有身体适应能力，专业一点叫“体适能”，也就是我们有充足的精力去工作学习，也不会感觉到疲累，还有余力可以去休闲玩耍，还能适应突发状况的能力。它包括“健康体适能”和“技能体适能”两方面。“健康体适能”就包括肌力、肌肉耐力和心肺耐力等;而“技能体适能”指标则包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等。

　　⑤大多数老人认为，只要做跑步、游泳等有氧运动就可以减肥、锻炼心肺功能，不需要再做什么力量训练了。事实上，单纯的有氧训练虽然有助身体消耗脂肪，但不能使肌肉得到有效的锻炼。所以应该进行一些力量训练，它除了能提高肌肉强度和耐力之外，还有助于最大限度地保持骨质。

　　⑥如果我们只侧重某一项运动，那我们别的体能可就锻炼不了了。比如你是长跑爱好者，心肺功能和耐力是可以得到很好的锻炼，但力量和柔韧性锻炼就稍差一些;如果你喜欢跳广场舞，那你的柔韧性得到了锻炼，但你的耐力和肌肉力量可能就会差一些。

　　⑦所以这样看来，最理想的运动模式应该是多种运动形式相结合，在自己感兴趣的基础上，选择多种运动项目。老人每周应该能够换着花样来，进行三四类锻炼，这样不仅可以减少从事一种运动让肌肉和关节过度劳累的风险，同时能获得不同运动带来的各种益处。结合起来进行锻炼，这样达到全面健身的目的。

　　⑧比如爱跑步的人，你可以抽时间去跳跳舞，做一些简单的拉伸，然后举举哑铃，或者练练俯卧撑，做做力量锻炼;如果你每天爱跳广场舞，那你可以隔天去跑几圈，即加强心肺功能和耐力锻炼。总之就是_________、_______、_________，三方面我们都要强，这样我们的体适能才会强，也才更健康。

　　《运动要学会取长补短》阅读题目

　　18.文章第一自然段有何作用?(4分)

　　19.下列句子中加点词能不能去掉?为什么(5分)

　　但其他一些运动方式，就可能只会侧重某些方面。

　　20.指出第④段的画线句用了哪些说明方法?并说说其作用(4分)

　　21.从全文来看，作者为什么认为在锻炼时，要多种运动方式相结合?(4分)

　　22.阅读全文，在第⑧段空格内填写恰当的词语。 (3分)

　　总之就是_________、_______、_________，三方面我们都要强，这样我们的体适能才会强，也才更健康。

　　《运动要学会取长补短》阅读答案

　　18.(4分)写了如果一个人只进行跑步， 锻炼的效果是单一化的，不全面。(首段内容概括1分)引出本文的说明对象(1分)——运动要学会取长补短。(1分)。吸引读者阅读兴趣。(1分)

　　19.(5分)不能。“可能“表示估计，也许的意思。(1分)文中指除球类运动之外，也许其他的运动方式的锻炼效果只侧重于一些方面，比较片面，不够全面(2分，意对即可)。去掉之后就成了其他运动方式的锻炼效果一定只会侧重某些方面，太绝对。(1分)体现了说明文语言的准确性。(1分)

　　20.(4分)用了作诠释的说明方法，(1分)清晰简单/通俗易懂(1分)的说明了体适能就是人可以精力充足的工作，还有余力休闲玩耍和应对突发状况的能力。 (2分)

　　21.(4分)可以减少从事一种运动让肌肉和关节过度劳累的风险 能获得不同运动带来 的各种益处，达到全面健身的目的。(一点2分)

　　22. (3分)力量、柔韧、耐力(一点1分，顺序可打乱。耐力不能写成心肺功能)

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