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孕妇吃了对宝宝智力好的东西

时间: 俭聪2 智力题大全及答案

  智力(Intelligence)是指生物一般性的精神能力。指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力,包括记忆、观察、想象、思考、判断等。这个能力包括以下几点:理解、判断、解决问题,抽象思维,表达意念以及语言和学习的能力。以下是学习啦网小编为大家整理的孕妇吃了对宝宝智力好的东西:

  1.花生蛋白质含量高达30%,营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食,或与莲子一起放在粥里或是米饭里,但不可油炸。

  2.瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。

  3.松籽以维生素(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

  4.榛子可以单吃,也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。

  叶酸,如果孕妇摄取足够的叶酸才会有效降低胎儿神经管畸形的概率。

  钙,钙能够使脑细胞避免有害刺激,保证大脑工作的同时还能对大脑的异常兴奋产生抑制作用,此外,孕妇补钙还有助于胎儿骨骼的生长发育哦。

  豆制品(蛋白质),孕妇食用大量豆制品会让宝宝脑神经传递信息更快咯,由于豆制品中含有大脑所需的脑磷脂,脑磷脂会增强记忆加快脑神经信息的传递;此外,大脑作用是通过蛋白质代谢促进脑活动的。

  维生素C,孕妇吃充足的维生素C能够提高宝宝的智力,原因大脑是人体含维生素C最高的地方。

  【维生素C】含量丰富的食物:苹果、葡萄、桃、《猕猴桃》(性寒,脾胃功能弱,以及先兆性流产的孕妇应忌食)、萝卜缨、草头、花菜、酸枣和大枣等。

  脂肪:不饱和脂肪酸是大脑所需的物质,新鲜的的家禽肉中含有大量的不饱和脂肪酸。

  B族维生素:B族维生素是大脑活动的助手,以下具体B族维生素食物来源:

  B1:鸡蛋、黄油、肝、豌豆、菜花、麦片等。B2:蛋黄、奶酪、肉、豆类、家禽、菠菜、酸奶等。B3:动物肝脏、胡萝卜、花生、枣、鱼、奶等。B6:胡萝卜、肉类、向日葵、菠菜、胡桃、全谷物、土豆、香蕉等。

  B7:几乎所有粮食中都多少含碘维生素B7,含量丰富的食物有牛奶、蘑菇、见过、肝等。B9:维生素B9是即叶酸,富含叶酸的食物有甜菜、豆芽、羽衣甘蓝、菠菜、小白菜、草莓、葡萄柚、动物肝脏、香蕉、牛肉、鸡肉等。B12:酵母,蛋、鱼、肝脏、青鱼、牛奶以及乳制品、大豆等。

  DHA:DHA有健脑益智的功效,能够促进胎儿大脑细胞的增殖和发育,鱼、虾类水产品不但含有不饱和脂肪酸,还有营养物质DHA。

  糖:糖是大脑活动的来源,能够刺激大脑活动能力,需要提醒的是孕妇吃糖要适量,吃糖过量容易患妊娠糖尿病。

  维生素A:孕妇孕期缺少维生素A会使宝宝智力低下哦。

  【注意:】维生素A一定不要过量食用,补充维生素A除了食补,也可在医生知道下服用鱼肝油,切记一定不要过量服用,过量服用会导致维生素A中毒咯。

  【维生素A】含量丰富的食物:动物肝脏、蛋类、奶类、鱼肝油等;此外,植物中胡萝卜素可以在肝中转化中维生素A,类胡萝卜素含量丰富的有桃、杏、西兰花、菠菜等。

  维生素E:维生素E可以防止脑细胞活力衰退,具有保护细胞膜的作用哦。

  【维生素E】含量丰富的食物:核桃、花生、花生油、玉米油、莴笋叶、猕猴桃(性寒,脾胃功能弱,以及先兆性流产的孕妇应忌食),此外几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有维生素A,只是含量有多又少而已。

  碘:碘是脑神经发育的必要原料,孕妇想要宝宝聪明不可缺碘。含碘丰富的食物有紫菜等海产品。

  【孕妇吃什么对宝宝皮肤好?】

  给你温暖橙子,橙子中含维生素C,它能够软化和保护血管,降低胆固醇抗氧化抗衰老。

  给你温暖蔬菜类,西兰花、胡萝卜能够保持皮肤弹性,维持皮肤细胞组织的正常机能,孕妇保护宝宝皮肤必不可少。

  蔬菜中富含维生素A、C和胡萝卜素,能够要宝宝皮肤更加有弹性咯。

  给你温暖西红柿,西红柿中的番茄红素能够帮助舒展皱纹,让皮肤更加光滑细腻,经常吃西红柿还能防止晒伤不易出现黑眼圈哦。

  给你温暖豆制品:大豆中含有丰富的维生素E,能够抑制皮肤衰老防止皮肤色素沉淀咯。

  给你温暖奶类:牛奶有改善皮肤细胞活性、延缓衰老、增强皮肤张力的功效,孕妇为了宝宝皮肤睡前可以喝牛奶哦,睡前一杯热牛奶既能补钙和滋润宝宝皮肤,又能有助睡眠好处多多哦,孕妈失眠看以查看《孕妇失眠怎么办》

  给你温暖柠檬,孕妇吃柠檬可以让宝宝皮肤细腻的同时,还能补充碘、锌、铁等多种矿物质,还有生津止渴安胎的功效。

  给你温暖水果类,经常食用水果能够补充各种维生素,维生素C可以干扰黑色素生成,消除雀斑。

  给你温暖木瓜,木瓜有软化血管、抗菌消炎调理肠胃的功效,素有美容护肤的作用。

  给你温暖红枣,红枣有益智健脑、补中益气安胎增强免疫力的功效,孕妇安胎改善宝宝皮肤的滋补佳品。

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