郑州2024中招体育考试重要改革：总分100分,项目增至5项

郑州市中招体育考试改革的目标是要多维度、多要素的提升学生体质健康和运动技能。从2024年起，郑州市中招体育考试总分值从目前的70分提高至100分，由过程性评价(30分)和终结性评价(70分)两部分构成。

其中，过程性评价以《国家学生体质健康标准》测试成绩、体育课出勤率、体育课考试成绩等客观数据为评价依据，由郑州市教育局统一领导，各开发区教育局和各区县(市)教育局负责组织，各初中学校负责具体实施，七、八年级两个学年各进行1次“过程性评价”，每学年各15分。

终结性评价是在九年级下学期进行1次终结性评价，由郑州市教育局统一组织实施。

变化二：四种评价类型全方位考察

此次新方案的第二个重要变化，是增加了新的评价类型，丰富了考试项目。郑州市中招体育考试终结性评价将通过四种评价类型全方位考查学生体质健康情况和运动技能水平。

在保持“素质类”测评的基础上，丰富完善了“运动技能类、耐力类、健康技能类”的测评项目，增设了“篮球运球投篮、足球运球射门、排球垫球、游泳、心肺复苏实践操作”作为抽考、选考项目。

具体来说，1分钟跳绳、50米跑、掷实心球、立定跳远为素质类项目;篮球运球投篮、足球运球射门、排球垫球为运动技能类项目;长跑(男子1000米、女子800米)、游泳(男女均为100米，泳姿不限)为耐力类项目;心肺复苏实践操作为健康技能类项目。

变化三：考试项目增加至5项

终结性评价通过必考项目、抽考项目、选考项目三个类别组织考试。

必考项目1项，满分为20分。项目为耐力类考试项目长跑(男子1000米、女子800米)。

抽考项目2项，每项15分，共计30分。项目从素质类考试项目(1分钟跳绳、50米跑、掷实心球、立定跳远)中抽考1项;从运动技能类考试项目(篮球运球投篮、足球运球射门、排球垫球)中抽考1项。

选考项目2项，每项10分，共计20分。考生从未抽取到的3项素质类考试项目、1项健康技能类项目(心肺复苏实践操作)和1项耐力类项目(游泳)共5个项目中选考2项。

其中，抽考项目通过现场抽选决定，时间安排在九年级第一学期期末。郑州市教育局将邀请人大代表、__委员、纪检监察部门代表、学生家长代表现场参加项目抽选仪式，由公证部门现场公证抽选过程和结果，并向社会发布结果。

中考体育训练方法

1000(800)米训练方法

1.耐力练习(以下2选1，或交替进行)

①定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。

②计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大概也有2000米左右。

2.速度练习

在完成耐力练习的基础上，加跑1~2个300或400米，要求最快速度完成。

3.考前自测

考前一个月，开始模拟自测，一般合格标准4分半左右。根据成绩调整训练频率。

篮球训练方法

1.原地运球

(1)原地运球模仿练习：体会手、手臂动作。

(2)原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和控制球。

(3)原地体前左右手交替运球(两点或一点)：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。

(4)原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力。

要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用余光看球。

2.直线运球

要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。

中考体育注意事项

饮食方面注意事项

①需多喝水，每天都要保持在1500毫升到2000毫升的一个摄入量，充分的水可以确保同学们的血液循环，大脑工作的时候所需要的氧才能提供上。

②多吃蔬菜，考前的天气比较热人比较容易上火，多吃水果蔬菜不仅可以补充同学们的各种营养跟维生素及矿物质，还可以防止上火，一般膳食里的蔬菜每天保持到300克到400克就可以了，水果保持100克到200克就可以了。

正确运用考试项目技术与动作

考试中要合理正确的使用考试项目的动作，比如跳绳、篮球、足球、跳远等，有效地进行时间上和战术上的分配，如找到自己在100米800米时候的一个体力分配节奏，尽量将自己的训练水平发挥出来力争取得好成绩。要想拿到满意的分数不仅要摆正心态，毕竟人生能有几回搏，有了这些小技巧我们也不会因为这些问题在考试前因为各种原因发挥失常了。