河北省2024中考体育改革方案解读

第一类为必考项目(满分12分)：1000米跑(男生)/800米跑(女生)

第二类为抽考项目(满分10分)：①50米跑②立定跳远③1分钟跳绳④引体向上或掷实心球(男生)/仰卧起坐或掷实心球(女生)(四选一)。

第三类为选考项目(满分8分)：①足球运球绕杆②篮球运球绕杆③排球正面双手垫球(三选一)。各市可根据当地情况增设难度相近的选考项目，报省教育厅批准后实施。

中考体育考试需要注意什么

中考体育考前要准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合，所以最好在上半年就开始准备新鞋子，提前与鞋子磨合，免得出现大小不合适，磨脚等现象，临近考试不要换新鞋，可以穿平时训练的鞋子，这样在考试的时候没有陌生感。

中考体育考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。

中考体育考试项目标准

统一考试

(1)第一类项目：长跑(男生1000米，女生800米)

游泳(男、女生均为200米)

(2)第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米)

(3)第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越

(4)第四类项目：篮球、排球、足球

每位考生必须参加全部4类项目的考试。可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的项目作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。

中考体育考试热身技巧

热身的方式有很多种，慢跑、拉伸运动、有氧操、热身瑜伽都可以，注意活动量不要太高从而导致比赛之前就已经有疲劳感。

1、8000/1000 米长跑长跑

一定要注意热身运动，不然很容易抽筋或者拉伤，起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲!因为这个800 米起跑不是短跑。在前面的几百米中注意调整步伐和呼吸，用鼻吸气，用嘴呼气，保持节奏，最后两百米进行冲刺。

2、实心球

这个项目一般大家出现的问题都是角度掌握不好，一般与水平线成40度角左右时最合适的，还有很多孩子觉得实习球只用胳膊发力就可以了，其实腰腹、手臂、腕、腿等各个地方都要协调起来。其中腰部力量很重要可以通过仰卧起坐的方式进行练习。

中考体育跳绳一分钟及格标准

1. 男生评分标准

项目成绩 1000米跑(分.秒) 立定跳远(米) 掷实心球(米) 跳绳(次/分钟) 引体向上(次)

11分 3'36"

10分 3'46"

9分 3'58"

8分 4'15"

7分 4'30" 2.48 10.80 170 13

6分 4'45" 2.45 10.00 160 11

5分 5'05" 2.38 9.00 145 9

4分 5'25" 2.26 7.80 115 8

3分 6'52"跑完全程 2.02 6.00 80 7

2分 1.93 5.00 66 5

1分 完成测试项目

2.女生评分标准

项 目成绩 800米跑(分.秒) 立定跳远(米) 掷实心球(米) 跳绳(次/分钟) 仰卧起 坐(次/分钟)

11分 3'27"

10分 3'35"

9分 3'46"

8分 3'58"

7分 4'13" 1.97 7.70 166 48

6分 4'23" 1.95 7.30 156 45

5分 4'37" 1.89 6.70 140 40

4分 5'00" 1.77 6.00 110 37

3分 6'20"跑完全程 1.60 5.40 76 30

2分 1.47 4.60 65 25

50米：100分6”8 90分7“3 87分7”4 75分7“2 72分8”3 60分8“8以后为不及格

跳绳：100分180 90分140 87分136 75分108 72分103 60分64以后为不及格

1000米：100分3’30“ 90分3'50" 87分3‘54” 75分4’10“ 72分4‘15” 60分4’35“以后为不及格