2024南阳中招体育考试选考项目

残免与病(伤)免：

残免考生成绩按所在地市当年中招体育考试平均分和该生过程性评价得分之和计入总分。病(伤)免考生成绩按终结性评价分值的60%和该生过程性评价得分之和计入总分。各县区教育行政部门要做好病、残免试学生相关证明材料验证工作，并予以公示，杜绝不正之风和违纪现象。

中考体育训练技巧总结

长跑

1. 呼吸技术是全程的关键技术

800和1000米能量消耗大，练习时一般采用三步一呼，三步一吸;或者二步一呼，二步一吸。呼吸时采用半张嘴与鼻相结合的方式，学会从牙缝中吸气，让呼吸节奏与步伐配合，加强呼气深度。空气较冷时，舌尖顶上腭。

2. 要匀速更要冲刺

体育老师建议，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。考生在跑步的过程中一定要注意动作，考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用前脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。

立定跳远

1、两臂的摆动与呼吸的配合

摆臂与呼吸合理配合很重要。立定跳远预摆四臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当立定跳远要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

2、身体重心前倾

当立定跳远起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡。尽管重心前倾不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。

3、蹬摆是关键

立定跳远起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。对两臂起跳时的摆法，应向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

跳绳

跳绳的长度：单脚踩住绳，手柄横握至胸口位置。

握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。

技术要领：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍向外伸展，前臂近似水平，用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跳起时，不要过度的弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。呼吸自然有节奏。

中考体育的项目有哪些

初中生体育考试主要考的是，实心球，跳远，女生八百米，男生一千米。各个地方的考试项目也会有不同。

实心球算得上是比较容易得分的一个项目，最主要的就是腰腹的力量，在配合上手臂的动作。

其实这些都是很容易做到的，但实心球考试还是有很多人考低分，实际上是因为动作掌握得不好。因此，我觉得在准备实心球考试项目的时候，要多去练习他的动作。

长跑(男生1000米，女生800米)、游泳(男、女生均为200米)。

中考为什么要考体育

中考体育不是为了挤进应试教育，而是想通过考试引起人们对体育的重视，实际上单纯通过考试不是最优的重视方式，却是无奈之举。

中考体育不是期待大家去唯分数，而是想通过中考体育让孩子们喜欢上体育，经常锻炼，享受运动的乐趣，增强体质，但未达目的。

中考体育不希望考什么就教什么，而是希望初中体育呈现该有的样子：贯彻落实课标，强化育人功能，为学生健康而幸福的人生奠基。

中考体育评分标准

广州中考体育评分标准：

项目一20分，中长跑，100米游泳二选一考试。

项目二30分，立定跳远、三级蛙跳、一分钟跳绳、实心球、足球、篮球、排球等项目中，八选二考试。

广州中考体育总分为50分。

2021年广州部分体育项目评分标准参考

注意：广州体育考试项目评分超过100分，按照100分计算。最后成绩再乘以0.5的系数，转化为中考体育成绩。满分为50分。

海南中考体育评分标准：

项目一为必考科目30分，为男生1000米，女生800米中长跑。

项目二为选考科目20分，坐位体前屈、一分钟跳绳、50米游泳，三个项目选一个考试。

体育中考总分为50分。