2023年兰州市中考体育调整方案发布

兰州市2023年中考体育考试，男、女生分别从9项中选考5项：

男生：1000米跑、足球(30米运球绕杆)、引体向上、立定跳远、50米跑、抛实心球、跳绳(一分钟原地正摇双脚)、篮球运球、排球垫球。

女生：800米跑、足球(30米运球绕杆)、一分钟仰卧起坐、立定跳远、50米跑、抛实心球、跳绳(一分钟原地正摇双脚)、篮球运球、排球垫球。

患有疾病或不适合参加现场体育考试的学生可以按照要求申请进行理论考试，分值同为50分。

记者注意到，今年中考体育的方案与往年有所不同，往年我市中考体育方案都是3项必考+2项选考，而今年调整为9项内自选5项。这意味着中考生可以根据自己的身体条件自由选择。

中考前一个月逆袭：数学

最后一个月，基础不同的同学，努力目标不同，应对策略不同。以市质检成绩为例：不及格同学的目标是100分——抓基础，放难题;90-110分同学的目标是120分——保基础，主攻中档题;110分以上同学的目标120分以上——控制无谓失分，努力提升解题能力。

中考数学卷难度大致分布：基础题是选择、填空题以及解答题前六题，共98分;中档题共32分;难题，共20分。只要愿意去做，就会有进步，中考前一个月就有可能逆袭。

1、查缺补漏，主攻薄弱

中考前一个月在紧跟老师复习的基础上，针对自己的薄弱环节重点弥补、改进，抓住最后的逆袭机会。

2、反思错题

中考前一个月不要盲目找题做陷入题海中，不要试图“做过”中考题(基础题除外)，不要“就题论题”停留在“这题我会了”的低水平上。解题能力是在反思中提升的。懂、会、悟是数学水平的三个层次。简单说，听懂了，但不一定会，更不意味着真正领悟了，中考前一个月才能逆袭。

中考前一个月逆袭：英语

1、讲练结合，注重归纳

中考复习课堂应该目标明确，讲练结合，师生互动，突出效果。教师可让学生通过观察、分析，自己总结、归纳。适当归纳总结与演绎推理相结合。教师要抓住重点、难点，针对中考生不会的、易混的、易错的及常考的进行重点讲解。

2、写作训练

中考写作题占25分。中考前一个月想要逆袭，在平时背诵一些范文佳句，帮助学生学习写作技巧、获取写作经验及素材;教师可以指导学生学会围绕专题，依托课本，覆盖各种题材，强化教师批阅与学生定稿的过程;对于中下生，应让每个学生都有面批的机会。

3、强化阅读

阅读在中考卷中占1/3分数，达到50分。日常教学和复习中应突出语篇，精选各类话题的阅读篇章，加强语言的输入量，体裁可以包括科普环保、时事热点、哲理小品等;有意识、有计划地增加英语阅读量，每周要有10篇以上的阅读量，题材、体裁要尽量多样化，使学生熟悉不同体裁、不同题材文章的解题思路;提高阅读理解技能的训练，强化对猜测意义、归纳主旨大意等题目技巧的指导。

中考前一个月逆袭：语文

1、掌握知识点

语文中考试卷最直接体现课本知识点，也是每个考生最直观地从课本“赚取”分数的，就是古诗词背默以及文言文语段部分。

这部分大概占25分，在最后关头值得稳扎稳打、步步为营复习一遍。特别是新课表中出现的新篇目，更值得大家“集中火力”。所以，拟定一个这部分的复习计划尤为重要。它也有利于考生建立自信，完善备考心理，中考前一个月才能逆袭。

2、语文作文

在作文方面，中考考生们可以利用一个月时间充分地“储蓄”写作资料，可根据“情感”“励志”“成长”“社会”“文化”等类型分别准备。

对自己或学校平时分发的同学范文、比较优秀的文章和段落进行精心修改，也可以每天摘抄精彩的段落，给自己的中考作文做好积淀，在考场上能够把这些材料精心“剪裁”后，完美呈现，这是中考前一个月逆袭必做的事情之一。

中考前一个月逆袭：各科逆袭技巧

1、把好计算的准确关。

2、把好理解审题关“宁可多审三分，不抢答题一秒”。

3、把好表达规范关。

4、把好思维、书写同步关。

5、“双基”扎实，临场不乱，重审题、重思考、轻定势

中

1、蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。

2、动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。

3、鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

4、大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。