绵阳市2023年中考体考必考项目
根据《2023年绵阳市初中毕业升学体育考试工作实施方案》，绵阳市2023年中考体考的必考项目有调整：男生确定为引体向上、立定跳远、30秒跳绳;女生确定为掷实心球、立定跳远、30秒跳绳。中考分值、选考项目和考试方式等保持不变。
对于此次优化调整，绵阳市先后征集并综合了各地各校、学生、家长以及人大代表和卫生专家的意见建议，充分考虑新冠病毒感染疫情形势及新冠病毒对人体身体的影响，最终确定选取强度不大、对心肺功能要求和影响不大且风险低的项目作为必考项目，旨在切实维护好学生的身体健康、生命安全和考试利益。
绵阳市2023年体育考试本着“公开、公平、公正”的原则组织实施，总分依然为80分，继续采用“3+X”方式，即3个必考项目和1个选考项目，每个项目分值为20分。必考项目采用智能化测试方式进行，选考项目沿用传统测试方式进行。选考项目包括足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、游泳七项，凡报名参加体育中考的学生，可从中自选一项，并接受统一抽取的一个内容进行测试。
学生在初中阶段参加教育和体育行政主管部门举办的赛事，获得全国比赛名次、省级比赛前八名、市级比赛前六名的，均可直接记选考项目成绩20分，参赛项目包括田径、跳水、体操、艺术体操、举重、国际式摔跤、柔道、拳击、武术、棒球、垒球、曲棍球、射击、射箭、赛艇、皮划艇、跆拳道、花样游泳、自行车、帆船、轮滑+冰上、雪上项目共22项，其余项目不予直接认定记分。
另外，绵阳市2023年体育测试仍然实行网上报名和网上填报选考项目。报名时间为绵阳市中考报名统一时间，采用同一系统。考生必须凭本人身份证(不含临时身份证)参加体育测试，不再制作准考证(特殊情况除外)。考生的基本信息(身份证号、姓名、性别)必须与身份证信息、国网学籍系统信息完全一致。具有绵阳市义务教育学籍的考生可直接报名;市外返回的绵阳籍学生，到户籍所在地教育主管部门审核资格后再报名。因生病(含新冠)或残疾原因不能参加体育测试的学生，自愿选择缓考或免考。免考学生由学校报经县市区教育主管部门审查同意后，按全市体育考试总分的平均分记成绩。所有考生在考试前，必须完成体检，体检合格后，才能参加考试。
中考体育立定跳远项目方法
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以也需要一定的灵活性。要想提高立定跳远成绩，力量是基础，此外还要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发力的能力。
跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
起跳前的小跳步动作和垫一步动作属于错误的起跳技术，是由于孩子们动作概念不清楚造成的。需要和孩子讲清楚在起跳时不要有“投机”思想，以为“小跳一步或垫一步助动”会跳更远，这其实是违规的动作，算一次跳远失败，不计成绩。多练习双脚同时用力向上起跳的动作，也可以跳近距离开始练习立定跳远或小步的连续蛙跳;或双脚夹沙包跳，从而逐步形成正确的双脚落地技术动作。
1.蹲起跳双脚左右自然开立，脚尖向前，身体向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。要求两腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂快速有力向前上方摆动，最后用脚尖迅速蹬离地面并向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再向上跳起。每次练习15~20次，重复3~4组。这是发展腿部肌肉力量和脚踝力量的练习。
2.单脚交换跳上身保持正直，膝关节伸直，两脚交替向上跳起，主要以踝关节用力起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地进行单脚交换跳时，可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次数(30~60次)，往前跳跃时，可规定跳的距离(30~50米)，重复2~3组。这是发展小腿、脚掌和脚踝力量的练习。
中考体育必考项目
中考体育项目和评分标准在全国的各地市不尽相同。
各地市中考体育的'分值一般是介于30——70分之间。大部分地市的中考体育分数包含两个方面：一是平日成绩，一般占总分的三分之一左右;二是中考体育成绩，占三分之二左右。
各地市中考体育的项目基本包括以下三个：
一是必考项目：耐力跑(男生1000米、女生800米);
二是选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等;
三是球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。
中考体育考试规则及流程
1、首先中考生们会在一个场所内进行准备活动，考生们可以在这个时间段内充分的做好热身运动，当然因为每个地区的体育中考考生都是比较多的，那么学生们可以在原地进行高抬腿或者是原地弹跳等体育热身运动，让自己身体调整好最好的状态。
2、其次是入场检录，中考体育考生会被依次分成各个小组，然后以组别或者是其他的方式进行考试，中考体育考生们一定要记住自己的准考生号并且带好准考证，在考试喊到自己的时候积极的进行检录，如果有疑问一定要想中考体育老师询问清楚，以免触犯规则。
3、在进行中考体育的时候，老师会检查学生们的准考证，没有进行检录的同学成绩是没有办法录入的;之后就是正式的中考体育考试了。
考中需注意的事情
9、进入考场、答题，首先稳定情绪，深呼吸
10、填好学号、姓名、考试号，合理使用草稿纸，便于检查
11、只许用黑色钢笔、中性笔(中途不要换色)，不要用铅笔、红色笔答卷(做图用铅笔除外)，涂卡要用2B铅笔。
12、发卡后：两写(中性笔写名写号)、两涂(2B铅笔涂考号、科目及试卷类型)，注意答题卡不折、不损、不脏。
13、发卷后：检查试卷是否有残页，页数够不够，题目够不够，有没有印刷质量问题，有问题要迅速向监考老师换取试卷。
14、一定要把密封线内的项目填写清楚，特别是准考证号，座号等。然后大概的浏览试卷，做到心中有数。
15、不在密封线内答题、不准在答题卡上、卷上做任何标记，不准在卷上乱写。
16、审题：看清卷前的黑字说明，对错、正确错误、一项、两项、多项(物理注意多项选择少选、漏选、错选)，正确的是(看清、准、全、比较最佳答案)
17、每考一科做完选择后要先涂卡，对好题号，看准选择，不要错行错位。
18、不要在自己一时感到困难的试题上冥思苦想，一定要暂时放下，要尽可能的高速度，把有把握、较熟悉、解法思路明确的试题写完，这样失误必然最少，得分最多。
19、审题时，一是不看错题目;二是分析要清楚;三是善于联系。
20、第二遍做原来放弃的题目时：不要在原思路下一味苦想，而应重新读题，认真分析已知条件
21、答卷字迹工整，书写规范美观，会引起阅卷老师愉悦感，增加评定的分数;反之则会导致印象不好而扣分(特别是作文)。
22、要做到会多少答多少，即使是没有把握也要敢于写，碰碰运气也无妨。在标准化考试中，敢于猜测的考生有时也会取得较好的分数。
23、复查：以平时易错的题目为主，把试卷看作是他人的，想方设法判断答案是否正确，尽量避免陷入个人解题的原思路和过程中去
24、一定要有合理的目标分数，目标分绝不是越高越好!充分了解自己的实力才可能做到”想要得分，先要舍分!“的冷静状态
25、根据自己合理的目标分数，一定要冷静分配自己的考试时间，把时间都花在你能得到的分上
26、审题一定要细!慢!真正做到”慢审快做“的最佳考试习惯，审题一定要注重对条件的分析和思考，做到二级审题，而不仅仅是读一遍题
27、运算一定要谨慎，无论你的成绩如何，你都要做到谨慎、认真的对待每一道你能得分的题目
28、提醒自己做到“四心”：一是保持“静心”;二是增强“信心”;三是做题“专心”;四是考试“细心”。
29、拿到考卷后5分钟内一般不允许答题，考生应先在规定的地方写好姓名和准考证号、考试号。
30、对试卷作整体观察，看看这份试卷的名称是否正确、共多少页、页码顺序有无错误、每一页卷面是否清晰、完整，同时听好监考老师的要求(有时监考老师还会宣读更正错误试题)。
31、认真揣摩题意，明确题目要求
32、对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素，防止麻痹轻敌
33、对难题、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系，防止因心情紧张造成思维障碍
34、发现题做错了，首先不能慌张。不妨先放下笔，用30秒至l分钟的时间，让自己的心绪稍事平静。然后认真查找分析出现错误的原因。
35、答题时首先要审清题目，看清题目的内容，抓住题干中的关键词，了解答题的要求
36、题干上有关肯定与否定、程度的强与弱、范围的大与小等关键词不能忽视
37、有些题目后面规定了答案的字数，这些细节方面的要求也要看清楚。
38、遇到生题和超范围题目，千万不要焦虑，更不能乱了阵脚。考试遵循的是公平竞争原则，你难别人也难，命运不会特别眷顾某人。这时，要在心理上藐视之，在“战术”上重视之。
39、题目生疏时，冷静回顾一下课本知识，想一想该题应属于课本哪一章节，这一章节有哪些知识要点，该题属于哪一要点的范畴，这一要点内有哪些公式定理可以运用，或哪些分析阐述与之对应
40、按试题的分数配比分配时间。即将考试的时间长度除以试卷的总分，然后按题目的分值，确定所需时间
41、按题型自身的特点分配时间。第一种方法有它存在的合理件，但在真正的考试中，只按这种方法做，那不仅是机械的，而且是行不通的。因为，不同的题型有不同的特点，要具体情况具体对待。
42、按题的难易程度分配时间。遇到熟题和难度较低的题目，可少花些时间，生题和难度大的，多分配些时间。先做。
43、答题时间不够用时，根据所剩的时间来安排，正常情况是先做容易的、花时间少的题目，如果题目的分值比较高，又是自己能做的，那要首先考虑将它做出来。
44、演算纸要按顺序用，不可插空用
45、考试时有多余时间，考生绝不能东张西望、无所事事乃至得意洋洋，考生要按照试卷的页码、题目的顺序逐条细心检查，检查有没有将题目遗漏以致没有做
46、检查时要检查题干的要求有没有看错;选择题的若干选项当初有没有都看一遍，并加以思考，选择的依据是不是充分。
47、碰到监考操作不规范，可以明确地向监考老师提出。
48、考生如不小心损坏了考试卷子或答题卡，应立即向监考老师报告，征得监考老师同意后，调换考场的备用试卷或备用答题卡。
49、如答题卡损坏，考生拿到调换后的试卷和答题卡后，不要急于答题，首先应按最初的要求在试卷和答题卡上写下(填写)姓名、考号，最后再认真核对一遍，以防漏填、错填或错写漏写
50、根据规定，考试结束后草稿纸必须留下。因此考生不要轻易丢弃草稿纸，更不可把草稿纸带出考场。
52、通常情况下，一场考试只发给每位考生一张草稿纸，因此考生要合理地利用，并注意节省着用。
53、对于自己的弱项科目，你应该注意：(1)调整心态，树立信心 (2)放下包袱，轻装上阵 (3)认真对待，挖掘潜力。
54、因意外原因迟到了，考生就要正确对待：第一，克制自己，尽可能地减轻或消除紧张心理。第二，进入考场入之后,先稳定一下自己的情绪，不妨作几次深呼吸，待心情稍稍平静后，在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等(这一点请考生务必记住)。第三，集中精力，抓紧答题。自进入考场，尤其是开始答卷后，不要再去想迟到的事，也不要因迟到而怨天尤人，而应定下心来，排除干扰，全神贯注抓紧时间去答题
55、考生在考试过程中突感身体不适，考生可自我调节一下紧张心理，或稍事休息，或用自备的清凉油等防暑用品轻轻涂擦;如情况没有好转或感觉更加不适，应立即向监考老师报告，由监考老师通知保健医生作紧急处置
56、当有同学提前交卷时，你不要因此而紧张，应继续答卷或复审试题，用足用好中考时间
57、当同考场考生主动与你说话甚至暗示给予关心时，你完全可以不予理睬，若该考生继续纠缠，你应主动报告监考老师
58、如同一考场学生有不良的习惯动作，对你造成干扰和影响时，你也要报告监考老师，由监考老师提醒该考生，以消除对你的影响
59、答卷结束后，按照老师要求把卷排好(卡、卷、草稿纸)(静等教师收好卷后，安静离开考场)
考后注意事项
60、带好自己的东西，特别是准考证不要丢下。
61、考完后，马上转入下一门的准备工作，不要议论考试情况，不要互对答案，由此影响考试心情。