睡眠对人际关系的影响

　　摘要：现代社会单靠自己的气力很难在某项事业上获得成功，只有靠集体的气力才有可能攀登事业的高峰，因此现代人应尤其留意建立良好和谐的人际关系。睡眠良好、心理健康的人一般心胸豁达，情绪稳定，对同事、同学、朋友热情体贴，乐于助人。他们能够建立良好的人际关系，能够把自己的气力融进集体的气力之中。只有团结协作，互帮互助，齐心协力，共同进取，才能取得工作与生活的成功。

睡眠对人际关系的影响

　　成功的事业，和谐的同事及朋友关系，需要良好的人际关系。影响人际关系的关键在于自身，不但要有语言的艺术，还要有良好的心理状态。目前大多数人的睡眠题目已严重地影响到心理状态。2003年初公布的睡眠数字：45%的人存在着不同程度的睡眠题目;

　　30%左右的人有不同程度的心理题目;约有20%的人有不同程度的神经症(如焦虑症、恐惧症、疑病症等)和心境障碍;5%的人患有严重的精神题目。

　　睡眠障碍、心理题目、神经症、精神题目之间有着密切的联系。大约超过2/3的有进睡困难或者难以保持睡眠状态的人存在脑子过度活跃，或者忧虑、紧张和压抑等题目。而存在焦虑、抑郁、惊恐、多疑等题目不仅有可能导致睡眠题目的产生，而且无一例外地无助于甚至妨碍睡眠题目的有效解决。

　　长期的睡眠不好，使人情绪急躁、易怒，稍有不如意就火冒三丈、失往理智，缺乏控制力，出言不逊，从而严重影响人际关系。这种消极情绪的产生，不但不能使人有积极向上的心态，搞好人际关系，反而让人觉得冷漠、难接触、性情不定，使人避而远之。特别是对那些人际关系敏感的人，不能接受别人的态度，使自己的心情更加糟糕，表现出焦虑、敏感和多疑。一天工作下来，晚上躺在床上会像演电影一样，一幕接着一幕重演，同时又在规划明天的工作计划及处理各种题目的方法。实际上苦思冥想是无济于事的，反而又进一步引起烦躁、焦虑的情绪，辗转反侧，造成“床上烙饼”，延长了进睡时间，久而久之形成了睡眠障碍。睡眠障碍又影响情绪，进而影响了人际关系，因此形成了恶性循环。而实在人际关系的处理需要有一个良好、平稳的心态作条件，头脑冷静、心平气和。

　　无论是睡眠题目产生的心理、精神题目，还是本身就存在心理题目的人们，凡那些缺乏自控力，存在易怒情绪、抑郁以及人格障碍的，都对人际关系产生极大的破坏。由于情绪低落，对工作生活的信心降低，经常使人形成胆怯心理，造成性格缺陷，胆小怕事，不敢承担责任，遇事退缩。胆怯者意志薄弱，对生活有一种畏惧感，在生活中由于情绪不稳不愿与人接触或害怕与人交往，逐渐发展成社交回避，自我封闭，形成不良的人际关系。

　　现代社会单靠自己的气力很难在某项事业上获得成功，只有靠集体的气力才有可能攀登事业的高峰，因此现代人应尤其留意建立良好和谐的人际关系。睡眠良好、心理健康的人一般心胸豁达，情绪稳定，对同事、同学、朋友热情体贴，乐于助人。他们能够建立良好的人际关系，能够把自己的气力融进集体的气力之中。只有团结协作，互帮互助，齐心协力，共同进取，才能取得工作与生活的成功。

　　因此，要想有良好的人际关系，就要有良好的情绪与心态，那就必须重视睡眠。充足良好的睡眠是事业成功、生活幸福的基石。