好睡眠对女性的重要性

　　摘要：正處于青春發育期的少女和年轻成年女性，每天至少要睡足8個小時，中年婦女每天應睡足7個小時。每天睡眠時間太長有可能會使身體發胖，睡眠時間太短會使人變瘦。同樣的睡眠時間，白天睡和夜裏睡效果不一樣。經常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應在中午或下午睡1-2小時，以保持精力充沛。

　　好睡眠对女性的重要性

　　我们常常见到，有些已过不惑之年的妇女，依然体态轻盈，脸色红润，肌肤光洁润泽，精力充沛，风韵犹存。而有些年仅30年出头的少妇，却神采黯然，脸色晦暗，睛圈黑晕不退，皮肤皱起，时感精力不济，萎靡不振。尽管两者的营养状况、工作环境、家庭生活都不相上下 ，而肌肤容貌、健康状况却大相径庭。其中重要的原因之一，就是睡眠。前者大多睡眠时间充分，睡眠质量又好;后者则经常熬夜而睡眠不足，或睡眠质量不高及常常失眠。这才出现了容貌的天壤之别。

　　现代医学研究证明，人的精神状态与皮肤健美密切相关。皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内泌系统的调 节，而睡眠对此起着导演的作用。因此，睡眠是使人充满青春活力。消除疲劳，振作精神， 容光焕发的因素，也是治疗某些神经机能性疾病的手段，同时还是疗养、康复、养颜、保健的基本途径。只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。?

　　睡眠與眼睛

　　睡眠不足、經常失眠，會造成眼睛周圍皮膚色素的異變，出現黑眼圈，眼圈的變黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，還會使眼白混濁不清，混濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺。

　　睡眠與皮膚

　　光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，有賴于皮膚真皮的下組織微血管的充足營養供應。皮膚微血管暢通時，皮膚紅潤光澤;反之，則顔色晦暗，或顯得蒼白缺乏營養，以緻皮下細胞迅速衰老、出現皺紋，甚至變粗糙。

　　一般來說，正處于青春發育期的少女和年轻成年女性，每天至少要睡足8個小時，中年婦女每天應睡足7個小時。每天睡眠時間太長有可能會使身體發胖，睡眠時間太短會使人變瘦。同樣的睡眠時間，白天睡和夜裏睡效果不一樣。經常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應在中午或下午睡1-2小時，以保持精力充沛。

　　養顔睡眠法

　　以下幾種養顔睡眠法，僅供參考：

　　1、臨睡前應做适當的運動，如散步、柔軟體操等。

　　2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。

　　3、保持室内空氣的清新、濕潤。

　　4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。

　　5、睡前在面部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚幹燥。

　　6、睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅有助睡眠，且對養顔大有裨益。