睡眠对身体健康的重要性

　　摘要：睡眠是一种复杂的生理和行为过程，由人脑控制着，且睡眠与觉醒呈周期性交替出现，睡眠是相对觉醒而言，觉醒时人相对处于清醒状态，对自我和环境具有意识状态;而睡眠对外界和自身传人刺激缺乏感知和意识能力。

　　睡眠对身体健康的重要性

　　俗话说：“一夜睡好觉，精神胜百倍。”睡眠对人的身体、心理、行为等都有很大的影响。因为睡眠是生命中必需的一个过程，是一种生物的节律。所以我们要对睡眠有个正确的认识。今年已经有几个年轻人因为休息睡眠的时间太少而在很青春的花季年龄中结束了自己的一生，在睡梦中离开了这个世界。真就像之前的小品说的那样，眼睛一闭一睁就是一天，眼睛一闭不睁就是一辈子。不禁为他们而惋惜。所以亲们要知道工作是干不完的，不要把身体透支了，要懂得劳逸结合，有松有驰。不要把睡眠不当回事，睡好觉就是在养足自己的体力恢复自己的身体各项指标。爱惜自己，珍惜生命。因为每个生命都是珍贵的。

　　人的一生中约有1/3时间在睡眠中度过。尽管几千年来人们遵守着日出而作，日落而息的自然规律，却很少有人去迫问人为啥要睡觉这个问题，直到12世纪，美回科学家开始对睡眠进行研究，此后睡眠之谜就像埃及金字塔那样被愈来愈多的科学家们所关注和揭示。

　　美国克莱顿睡眠研究所的研究报告则重点关注压力与睡眠的关系。他们研究认为，人们日常生活中的压力与睡眠质量相互影响。压力大的人睡得少、睡眠质量低、白天工作受影响大。同样，晚上睡不好的人白天也更加容易抱怨压力大。

　　缺觉对于青少年认知能力的影响最大。加州大学圣迭戈分校研究人员进行的对比研究发现，老年人和青少年减少相同量的睡眠时间后，老年人认知能力受损程度明显要小于青少年。因此，研究人员告诫父母，让孩子熬夜学习，实际上是得不偿失。

　　芝加哥大学研究人员最新完成的调查发现，睡眠少会使中年人患高血压的风险上升。每天睡眠时间平均为5小时的人与平均为6小时的人相比，5年内患高血压的风险会增加37%。美国疾病控制和预防中心建议，成年人每日睡眠时间应为7小时至9小时。

　　睡眠是一种复杂的生理和行为过程，由人脑控制着，且睡眠与觉醒呈周期性交替出现，睡眠是相对觉醒而言，觉醒时人相对处于清醒状态，对自我和环境具有意识状态;而睡眠对外界和自身传人刺激缺乏感知和意识能力。

　　睡眠可分成非快速眼动(NREM)睡眠和快速眼动(REM)睡眠二个时相，这时候人体会发生一系列的生理变化。在非快速眼动睡眠时心率减慢，呼吸频率降低，机体代谢降低，脑垂体释放生长激素和性激素，同时全身肌肉、关节、软组织放松，得到充分休息，所释放的生长激素不仅能促进人的生长发育，同时促进蛋白质合成，供给细胞能量，进行组织修补，提高人体的免疫功能。快速眼动睡眠是脑的高度演化结果，进入睡眠时，身体处于睡眠状态而大脑在高度活动，快速眼动睡眠可能是本能控制和调节记忆痕迹的巩固，在脑唤醒的调节或梦的产生中起到主要作用。

　　综上所述，睡眠对人体重要作用可有以下几个方面。

　　(1)补充人体的足够能量：睡眠时全身基础代谢率降低，能量消耗减少，同时睡眠时人体合成代谢超过分解代谢，使各组织消耗能量得到补充，为消除疲劳、体力恢复提供能量。

　　(2)增强免疫功能：睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体产生抗体，从而提高人体抵抗疾病的能力。

　　(3)促进人体生长发育：由于睡眠时生长激素分泌，会促进儿童的生长发育，对成人来讲也可促进蛋白质合成，有利于组织修补。

　　(4)提高智力：睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能量补充.有利于功能恢复，增强人的记忆能力，提高工作效率，同时有梦的快速眼动睡眠有益于记忆，能阻止大脑对新知识的遗忘，有助于人们的创造性思维。

　　(5)益寿延年：睡眠不足会引起人体心理、生理一系列的变化，不利于健康。充足睡眠可增进健康，延长寿命。

　　总之，没有睡眠，人体各系统失去平衡，严重可能导致死亡，所以讲睡眠是人类的一种生理需要，没有睡眠可能就没有人类的今天。