中考心理状态注意事项
中考是知识的考试，是能力的考试，也是心理的测试。如何调节自己的心理，调整自己的心态，这是每一个考生都要直面的问题。““办法总比困难多”，相信在老师指导下，在家长帮助下，考生一定会克服各种心理障碍，取得中考的好成绩。
今天学习啦小编要与大家分享的是：中考心理状态方面的注意事项。具体内容如下，欢迎参考阅读：
注意事项一、斩除焦虑8种武器
①自我暗示法 ②睡眠消除法 ③运动消除法 ④兴趣消除法
⑤情绪宣泄法(聊天、笑笑)
注意事项二、考前复习四大注意事项
①复习的任务是培养思维方法，不是知识的机械重复
②考前要注意调节情绪
③经常进行积极的自我暗示
④往最好处做，不要计较最后结果
注意事项三、考试过程中四大注意事项
①提前熟悉考场，消除陌生感
②进入考场前不要慌乱
③进入考场到正式考试前，做几次深呼吸，使情绪快速平稳下来;浏览试卷，看有无破损、缺题等现象
④答卷过程中，注意减少失误丢分
注意事项四、每科考试后三大注意事项
①收拾好自己的物品，迅速离开考场
②交卷后同学之间不要对答案
③考试期间的学习、活动和休息的作息时间不要改变，避免打乱已形成的生物钟
注意事项五、考前吃什么——八类食物受青睐
①龙眼 ②大豆及其制品 ③动物内脏类 ④红枣 ⑤芝麻 ⑥核桃 ⑦蜂蜜 ⑧葱和蒜
三大误区： ①考前进补最有效 ②肉类唱主角 ③食谱变化大
考前饮食如何安排?
早：吃好，不空腹。否则易出现低血糖、晕厥现象
早餐要进食体积小、质量热量高、耐饥且又易于消化、吸收的食物。如：鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋、豆浆、面条、荷包蛋、火腿肠及香肠等。
午：吃饱、吃好。肉类、鸡蛋等含能量较高的食物。做到有粮食、有肉、菜、豆制品，有干有稀。
晚：要清淡，以七八成饱为宜。干饭或小米粥可做主食，副食以鱼类和豆制品为主，少量肉，蔬菜至少半斤。
注意事项六、减轻心理压力四种方法
①转移减压②环境减压③睡眠减压④过渡减压
注意事项七、保持良好心态7大武器
①不要牺牲睡眠时间来学习 ②不能过分要面子 ③适当参加体育活动
④听音乐 ⑤自我放松训练 ⑥登高望远 ⑦加强营养
注意事项八、考前睡眠对策
①睡眠要足够 ②睡眠要守时，早6晚10
③失眠有办法：要正确认识，不要恐慌;坦然面对失眠;不要把功课和考试带上床;营造好的睡眠环境;深呼吸做放松练习;运用心理调整的办法;慢慢数数有助睡眠