“中考病”的防治指导策略
中考生如果觉得父母有哪些做法不对，可以积极和他们沟通，直接说出自己的想法，而不是关上门不理他们，消极对抗或大发脾气，怨气冲天。中考生也要理解父母的压力，面临中考，他们也很紧张焦虑。主动与父母沟通，很多问题都能解决。
今天学习啦小编要与大家分享的是：“中考病”的防治相关指导策略。具体内容如下，欢迎参考阅读：
中考考的是心理素质：
从北京几所中学中考生心理日记中了解到，心情烦躁、和父母沟通不畅、不自信、觉得时间紧张等是目前大部分中考生共同存在的问题。相关心理老师认为，中考生的心态调节非常重要。有个好的心态，中考就成功了一半。所以我们要在平常注意加强自己的心理素质，不仅仅是应对中考这场战役，因为良好的心理素质是成功人生的基础，让我们挑战人生更多的战役吧!
中考生活劳逸结合
“上初三的感觉就一个字———累，每天的时间都不够用，整天除了学习还是学习……”
在一百多份学生心理日记中，有将近30%的中考生表示，升入初三后，感觉很累，学习时间不够用。进入初三后，学生感觉累是正常的，要学会在紧张的学习生活中自我调节，合理安排自己的学习时间，统筹学习计划，做到劳逸结合。中考生每天要安排一定时间参加体育锻炼，既能强身健体，还是有效减压的好办法。学习累时，中考生可以听听轻音乐，和同学、老师聊聊天。
还有的学生一方面觉得时间不够用，另一方面又不能有效地利用时间。这部分学生需要树立明确的目标，朝着目标方向努力，时间就会被利用起来。在设置目标时，要大小目标结合，既要设立长远目标，又要制定近期的目标。
中考生要正确解读父母话语
“上了初三以后，人大了，脾气也大了，因为功课紧张，时间也更紧张了，回到家后，经常和父母发生冲突，只要父母一问我的成绩是否提高，排名多少，我就会觉得很烦躁，尤其是当他们把我和别的同学比的时候，我心里尤其难受。”和父母沟通不畅也是中考生存在的一个普遍问题。
“看看人家×××，这次又比你考得好。”家长的这句话最容易引起中考生反感，中考生们听到这句话的第一反应就是父母对自己不满意。“你看他好，让他当你的儿子去呀!”这是中考生常用来反驳家长的话。其实，家长们说这句话大都是为了激励孩子努力，中考生要正确解读父母的意思。很多时候父母想表达的是关心和鼓励，而不是不满和指责。
中考生如果觉得父母有哪些做法不对，可以积极和他们沟通，直接说出自己的想法，而不是关上门不理他们，消极对抗或大发脾气，怨气冲天。中考生也要理解父母的压力，面临中考，他们也很紧张焦虑。主动与父母沟通，很多问题都能解决。
中考生自信才有美好未来
在心理日记中，一个孩子写到：“我的理想是当律师或者政治家，但现实是我可能连高中也考不上……”
对于没有自信的中考生，心理老师提醒，中考生活才刚刚开始，从现在开始努力还不晚。中考主要考查的是基础知识的掌握，只要努力学习，中考时取得较大进步不是没有可能，往年就有中考生一年提高了100多分。
学习基础较差的学生，也不要放弃自己。成才的道路有很多条，上不了普通高中，还可以报考中职校，重要的是要有一颗努力和自信的心。
“中考病”的防治指导策略：
初三学生面临能否考上理想中学的挑战，由于担心目标不能实现，加之父母、老师等多方面的外在压力，一些同学不能以正常的心态迎接考试，患上“中考(微博)病”，影响最后阶段的冲刺复习和中考的发挥。
初三学生面临能否考上理想中学的挑战，由于担心目标不能实现，加之父母、老师等多方面的外在压力，一些同学不能以正常的心态迎接考试，患上“中考病”，影响最后阶段的冲刺复习和中考的发挥。
压迫症 考前成绩不理想，时间越来越紧，总觉得好多知识点未掌握，怎么能应对中考呢?越想越急，背上沉重的包袱，压抑、烦躁，吃不好、休息不好。
愧疚症 对一些同学来说，中考是回报亲人、老师多年来关爱的好机会，于是担心考不出好成绩，对不起亲人、老师。在这种思想支配下，一旦学习上遇到困难挫折，就可能导致学生内心的愧疚感，影响中考备考。
畏言症 即害怕考不出好成绩让别人笑话。比如，“我要是考不上重点高中而某某考上了，大家都会嘲笑我。”这种心理上的失衡，使得学生异常郁闷焦躁，甚至产生逃避的念头。
失调症 对复习缺乏科学的统筹，从而导致学科的不均衡;缺乏合理的学习、休息安排，从而导致精力上的失衡。以牺牲吃饭、休息时间加班加点学习，只会大大影响复习效率。
对患上“中考病”的同学来说，最重要的是要拥有良好的心态正确地看待和面对中考。
鼓足信心——放下包袱考前有紧迫感是正常的，但我们不能被它压得茫然不知所措，失去科学的复习策略。我们应时刻提醒自己：没事的，我能行!不就是中考么，怕什么!
沟通交流——加强理解与家长(微博)、老师交流，他们会理解你，会给你更多的安慰，会让你知道：你努力了，他们很满意!尽力是不会落下遗憾和愧疚的。
豁达乐观——接受失败只有拥有包容失败的心态，才更易于成功。你应该这样想，我走的是自己的路，这跟别人有什么相干呢?况且成功之路千万条，我还有好多方面可以比别人做得更好呢!
科学统筹——调节状态可以制定中短期计划，科学地安排好学习、休息，以充沛的精力，提高复习效率，应对中考。